這個話題，小編真的是深有體會，作為一個過來的肥胖人士，我認為很有資格談論這個話題，況且小編現在成功轉型變為肌肉男，更能教會你如何擺脫這個丑陋的身材了。你可能看上去并不胖，體重也不是很重，但是小肚腩卻是隆起的，難道十月懷胎？不，這是你有這幾點不良習慣：1. 愛坐躺

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這個愛坐躺的習慣，一定是少不了的，胃部居于腹部，當久坐時，給予胃部足夠的依賴感，使之來不及消耗的熱量轉化成脂肪，下肢循環不暢，贅肉堆積，你的肚子也會逐漸變胖，變產生了小肚腩。方法：你一定要減少久坐的時間，多起來運動一下，促進下肢的循環，減少肚腩、2. 愛喝酒

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愛喝酒，忙應酬的人通常都有發福的小肚腩，首先因為喝酒配套山珍海味，熱量一浪接一浪，小肚腩便逐步隆起，加上啤酒的濕氣非常重，會讓你的小肚腩如水球般動彈，略帶水腫的嫌疑。方法：想減掉你的肚腩肉，首先要先戒酒、飲料，多喝開水。3. 內臟脂肪多

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小腹是五臟器官最接近的部位，內臟的大小和脂肪的多少都會影響肚子的維度，經常吃垃圾食品的人，內臟會附著厚厚的一層脂肪，造成器官的負擔以及腹部腫脹，還伴隨脂肪肝的到來。方法：內臟脂肪過高的人一定要注意飲食，少吃高熱量的垃圾食品，保證多做運動降低脂肪率。4. 宿便堆積

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大S曾說自己因為拍戲壓力大，居然半個月沒有清理過宿便，導致下腹部非常腫脹，一度讓人認為懷孕了。這是宿便惹的禍，要知道，我們腸道的容積和彈性十足，最多能夠裝在10kg的宿便，十分驚人。方法：經常便秘的人，要多喝水，多吃高纖維的蔬果，多做揉腹運動促進排便，只有按時規律排便了，你的肚腩才會逐漸減小哦！

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