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晚睡=熬夜？原來這才是真正的熬夜……( 二 )

健康知識養生常識


晚睡=熬夜？原來這才是真正的熬夜……
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抽空小睡一會兒
從凌晨2點到3點開始小睡20~40分鐘就會明顯降低疲勞感 。 但不能睡得太久 ， 否則剛醒來時反而覺得困倦 。
熬夜后
熬夜之后 ， 當然就是美美地補一覺了~
補覺前喝一杯低脂或脫脂牛奶 ， 有助于提高睡眠質量 。 因為牛奶中含有L色氨酸和微量嗎啡類物質 ， 有一定的鎮靜催眠作用 。
晚睡=熬夜？原來這才是真正的熬夜……
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特別要注意的是 ， 熬夜之后不要劇烈運動 。 即使是健康的年輕人 ， 一晚不睡覺心臟相關的指標也會變差 ， 容易發生心律失常 ， 劇烈運動可能會導致意外 。
雖然晚睡不等于熬夜
但還是提醒各位小伙伴
充足的睡眠
是身體健康和優質生活的保障
要記得養成規律的作息哦~返回搜狐 ， 查看更多
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