1. 首頁 > 健康養生 > >

你知道饑餓感為何如此無窮無盡嗎？快來試試看看原因

健康知識養生常識

經常剛吃完不久就餓了?越吃越餓根本停不下來?一旦工作起來就不停餓?
餓!餓!餓!為什么我總是餓!?
“一千個人心里面有一千種饑餓感” ， 其本質卻是一致的--要吃東西
但恰好還有另外一個字“饞’讓我們無法確定自己是餓還是饞
簡單來說 ， 「餓」就是大腦告訴你該吃東西了 ， 記住是“該” 。
【你知道饑餓感為何如此無窮無盡嗎？快來試試看看原因】而饞則是看到某種特殊食物后你想吃東西了 ， 這里是“想” 。
01想要吃東西的欲望是否持續了有段時間了?
02你的胃是不是已經開始咕嚕咕嚕的咆哮了?
03如果面前有你不太喜歡吃的東西 ， 你會吃
04喝杯水 ， 休息一幾分鐘 ， 你還想吃東西嗎？
如果上面的問題有2項的結果都是肯定的 ， 那你就是真的餓了 。 否則 ， 你很可能是被多巴胺沖昏了頭腦 ， 單純的饞 。
你知道饑餓感為何如此無窮無盡嗎？快來試試看看原因
文章圖片
當你發現是饞控制住你的嘴去吃東西的時候這時你就需要調動你的精神意志了 ， 控制住吃的念頭
當你分清饞還是餓的時候 ， 也許用不了幾周你就會瘦下來 。
當然還存在這樣一種情況 ， 就是有些可憐的寶寶 ， 即使吃完東西后 ， 還會餓感爆棚 ， 那又是什么原因呢?o
相信很多人都有過這樣的經歷 ， 吃完飯不久 ， 依然頭暈眼花 ， 坐立難安坐在工位上忍不住吃東西 。
為什么才剛吃完飯不久 ， 你又餓了呢?
1、吃太快
與餓相對應的是飽! ， 而飽的感覺是由血流、胰腺、大腦及腸胃之間的相互交流引起的 。 但它們之間的交流并不是那么及時 ， 當飽的信號(控制饑餓和飽腹感的激素)發出后 ， 大腦需要大約20分鐘才能收到 。
當你吃的太快時 ， 即使你已經飽了 ， 但大腦暫時還接不到這樣的指令 ， 所以饑餓感就會始終會縈繞在你的周圍
這也是在指導大家減肥的時候 ， 要求大家飲食的時候細嚼慢咽的原因之一
你知道饑餓感為何如此無窮無盡嗎？快來試試看看原因
文章圖片
2、把渴當成了餓
有時你的大腦會很調皮 ， 明明收到的是“要喝水了”的信號 ， 無奈還要找水杯再走去接水 ， 而食物就在面前 ， 它就會誤傳這樣的信息 ， 讓你覺得餓了
想吃東西前 ， 不妨先喝杯水 ， 可能你就沒有那么想吃了 。
3、吃錯了食物
我們大腦非常喜歡糖 ， 它在糖面前毫不矜持
當吃過甜食后 ， 大腦會分泌一種令人愉悅的激素--多巴胺 ， 它促使我們吃更多的糖 。 并且這種感覺無休無止 ， 它根本不會介意你吃沒吃飽
當糖攝入后 ， 你的血糖水平會像過山車-樣 ， 很快的升高后又很快降低 。 較低的血糖水平 ， 也會導致你的饑餓感出現
你知道饑餓感為何如此無窮無盡嗎？快來試試看看原因
文章圖片
在飲食事物上面 ， 想要飽 ， 你應該吃夠脂肪、蛋白質、膳食纖維 。
脂肪可以減緩食物消化速度 ， 加快調節飽腹感激素產生 ， 讓你飽的感覺來得更快更持
蛋白質具有減少饑餓特性 ， 它的消化速度更慢且能夠降低刺激饑餓的激素水平 。
膳食纖維 ， 可以減緩胃排空速度、減少影響食欲激素的釋放、增加控制飽足感的脂肪酸產生 ， 讓我們出現饑餓感幾率更低 。
在減肥過程中建議大家吃有油脂的家常菜 ， 非白水煮菜 ， 有油脂提供血糖水平平穩 ， 飽腹感持續時間長 ， 自然就不會餓得快 。