關于生長性損傷給家長的幾個建議運動|營收

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大家好，今天我們分享關于生長性損傷給家長的幾個建議，希望大家喜歡！
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生長性損傷會影響任何一個經歷生長突增的人，當它們發生時，會非常令人沮喪。這種情況最有可能發生在那些從事高水平或定期運動的人身上。
為什么會出現這種情況?肌肉和骨骼的生長速度不同。骨骼的生長速度比肌肉和肌腱快。這意味著，如果在生長突增期間頻繁或高水平地進行運動，那么對肌肉的高要求實際上意味著它們相對于較長的骨頭逐漸收緊。因此，肌肉會變得僵硬，并開始將其附著物拉入骨骼，成為骨塊，并可能導致疼痛或不適。這也可能干擾生長板，最終可能造成長期影響。
圖2-速度不同
如果孩子們在學校的體育課上從事體育運動，在課間休息時在操場上也會進行體育運動，并且在一周中的大多數晚上和周末都有許多不同級別的俱樂部，包括比賽/競賽和訓練課程，這又相當于數小時的體育活動，這會再次增加不斷增長的身體已經承受的負荷。
生長性損傷通常發生在哪里?生長性損傷通常發生在腳跟(塞弗氏病)、膝關節脛骨結節(奧斯古德施拉特病)和骨盆骨(髖突炎) 。
常見的癥狀有哪些?

發緊
疼痛
僵硬
腫脹
走路和跑步一瘸一拐

常見的跡象有哪些?

家長/看護人可能會注意到他們的孩子突然長高了
食欲增加
睡眠增加
訓練結束后感到疲勞
穿不下的鞋子/校服/訓練包

如何管理它們?我在診所里給父母們的最好建議是，應該定期監測孩子的生長情況(每周或每兩周) ，然后密切關注孩子的生長趨勢，以及任何超出正常趨勢的顯著變化。如果一切都保持穩定，那么一切都很好，但如果從這兩個星期到下一個星期有一個突然的增長，那么最好對他們的身體活動做一些改變。你可能需要在接下來的兩周內調整訓練。改變包括，避免激烈的活動，如比賽和競賽，減少每次訓練的持續時間，減少每周訓練的次數。
試著用游泳來代替正常的運動，這對骨骼和軟組織沒有沖擊，也不會造成太大的壓力。同時，嘗試更多的核心強化和伸展運動，以幫助恢復正常的肌肉長度。
圖3-如何管理
物理治療可以給孩子和父母提供更多的建議和指導。此外，物理治療可以包括為孩子量身定制的鍛煉計劃，包括核心，力量和拉伸運動。
在某些情況下，可能需要從正常的體育活動中休息6周，以防止長期的有害影響，但最好總是尋求醫生或運動物理治療師的建議。
給年輕運動員的五大建議1. 定期監測增長(每周/每兩周) ，尋找正常趨勢中的任何差異
2. 在生長突增后調整接下來兩周的訓練，包括減少訓練強度，減少訓練時間，每周的訓練次數，避免/減少比賽。
3. 加入核心強化練習
4. 加入拉伸運動，讓軟組織結構趕上骨骼結構
5. 用游泳代替正常的運動
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