頭暈、眼前發黑、視物模糊，是怎么回事？中老年人該如何應對？( 二 ) _健康小知識

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4.精神緊張、疲勞
經常熬夜、休息不好，內心精神壓力大，稍微疲憊點，在起身后，會感覺頭暈乎乎的，甚至出現一過性的黑朦，稍不注意就會發生摔倒。

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其實，這種情況還是和血管有關系，主要是長時間久坐、大腦得不到學習，腦部的血液供氧不足所引發。
有沒有啥預警征兆？
若是血管有問題，影響到血流，最早出現的癥狀有一個特點：一過性！即產生的癥狀時間比較短暫，一會就恢復，不會留下任何功能障礙。
比如，久坐起身時，會一過性眼睛黑朦、頭暈，甚至直接摔倒；還有久站之人，突然視物模糊、頭昏沉、眩暈、站立不能；或是講著話，突然感覺大舌頭，表達不流暢。

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以上這些癥狀出現時，一會功夫就好了的話，您需要提高警惕，可能是自身的血管在預警，發生短暫性的供血不足；若沒有引起足夠重視，放任不管，很可能會造成更嚴重的心腦血管疾病，如腦梗、心梗、猝死等。
我們該如何應對呢？
針對血管容易堵塞的問題、容易形成粥樣硬化斑塊的問題、容易受到卡壓的問題，我們需要在自己的日常生活中做好一級預防措施（可干預的）：
1.飲食上要有一定的講究
不要經常吃一些富含高脂肪的食物、重口味的食物（比如肥肉、動物內臟、油炸食品等），不然會加速您肥胖，血脂過高，形成血管的粥樣硬化。
同時，含糖量高的東西也得少吃，以免造成自身代謝異常，出現肥胖、血糖升高等問題，這是引發血液黏稠的關鍵，流速一旦減緩，供血就會不足。
2.生活作息規律
少熬夜，少喝酒，少抽煙，盡量規律作息，讓身體有一個良好的代謝能力。
3.同時，也不要忽略二級預防：
目前很多人存在血壓高、血糖高、血脂高等問題，一定要到醫院體檢，查看自身的指標狀態，有針對性的藥物治療，一切聽從專科醫生的用藥指導。
另外呢，對于血壓、血糖、血脂高、甚至肥胖的人群，建議每天都堅持自我鍛煉，運動是一種非常好的選擇，它會讓您有意想不到的效果。
總結
身體是我們自己的，為了健康，一旦有信號征兆，請多加重視！但最重要的是做好預防，從我們的日常生活行為習慣開始，預防大于一切治療。
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