心理咨詢：修復深埋心底的傷痛，第一步是“自我覺察”！ _健康小知識

【心理咨詢：修復深埋心底的傷痛，第一步是“自我覺察”！】深埋心底的創傷和痛苦，已盡量被封鎖住，卻不時冒出來，讓你再次陷入痛苦、悲傷、無助、憤怒或抑郁中。有時你看看別人，再看看自己，會覺得特別困惑、特別恍惚，會想“我怎么變成這個樣子呢？”“我不喜歡這樣的自己。 ”
你不知，那些深埋心底的創傷，隨著時間，一點點的塑造著你，推動著你的生活、親密關系，影響著你的人生。
一、察覺自己的傷口
不喊痛，不一定沒感覺；
不要求，不一定沒期待；
不落淚，不一定沒傷痕；
沉默，不代表沒話說，；
離開，不代表自己很瀟灑，；
快樂，不代表自己沒傷心；
微笑有時候像創口帖，雖然掩飾住了傷口，但是心痛依舊，我們練習微笑，終于變成不敢哭的人。
沒有人會知道你完好無損的皮膚下有著怎樣的傷口。他們只會對著你笑啊笑。到最后，就連你自己也忘了曾經有過的傷和痛。故事的結局，所有人都幸福的生活著，只留那看不見的傷口獨自在深夜中呻吟。
修復那些深埋心底的傷痛，第一個步是“自我覺察” ，看見自己成長歷程中曾讓你受傷的事情，并用現在的眼光去檢視。
在生活中是否有一些事情讓你特別憤怒或特別受傷的呢？
你是否特別害怕孤獨？
你是否無法忍受焦慮？
你是否常感到抑郁？
你是否害怕別人會傷害你？
你是否害怕婚姻？
你是否害怕跟人太親密？
你是否對一些人感到厭惡、恐懼？
……
這些事情讓你想到小時候的什么事情或者感受呢？你想起了什么了？你遺忘了什么了？

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二、了解自己應對創傷的方式
創傷，就像我們隱藏的一部分血肉，一碰就疼，不是每個人都有血性，敢于對自己動刀，剜出那塊血肉，讓新的骨頭和肉長出來。
很多時候，我們都是帶著創傷一起生活，或否認它，或忽視它，或試著去了解它，或試著避開它。
一味地壓抑痛苦，否認它、遺忘它，反而會變成這些痛苦的奴仆，時間越久，越不敢去正視它，總覺得那傷痛很大，自己很無力，一旦面對，就手足無措，無力應對。
被壓抑、否認的傷痛，往往會在意想不到的時間、場合，以更大的強度爆發出來。

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許多人會選擇看書、聽課來了解心理學知識，試著幫助自己了解它、避開它。
情緒日記，是一個了解自己的情緒、內在想法與應對模式的簡易方法。若能在平時時常自省，了解自己的情緒、情緒后面的想法，并加以處理，對自己的心理復建有很大的幫助。
而情緒過激狀態，正是我們了解內在、習得新應對方式的好機會。若能每天找個安靜、獨處的環境和時間，仔細思索今天有哪些事讓你情緒產生波動，拿出紙筆把其記錄下來，撰寫成自己的“情緒日記” 。
堅持一段時間后，可以回看這些日記，進行歸納、總結，相信你可以更能看清自己的一些行為與情緒。
三、清創與真正的痊愈
“當你在凝視深淵的時候，深淵也在凝視著你。 ”——尼采
“道理都懂，但就是做不到” ，也許你看了很多書、上了很多課，卻依舊感覺自己無法走出創傷。
創傷讓我們產生了防御，防御曾保護了我們，也在后面的人生中影響著我們。有些防御機制比較成熟，保護著我們，同時讓我們朝著良好、健康的方向發展；而有些防御機制比較低級，反而容易讓我們困在過去的創傷里，一遍又一遍獨自忍受著內心翻騰的痛苦。