三伏天將至 ， 寧可不吃肉也要多飲“4杯茶” ， 消暑潤燥 ， 整夏不受苦
一年中最熱的時節 ， 三伏天即將來到 ， 在7月16號進入伏天 ， 2022年的三伏天一共有40天 ，

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頭伏：7月16日-7月25日 ， 共10天；
中伏：7月26日-8月14日 ， 共20天；
末伏：8月15日-8月24日 ， 共10天
苦夏難熬 ， 三伏天正是一年中氣溫最高的時刻 ， 酷暑的悶熱 ， 大汗淋漓潮濕 。 因此炎熱的夏天 ， 貪涼是人們最喜歡做的事情 。

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但是一味地貪涼 ， 會影響到身體的健康 。 老話說的好 ， “三伏天吃熱勝吃寒” 。 適當吃點“熱” ， 有助于幫助調養身體 。
給大家推薦幾種茶飲 ， 不僅可以補充水分 ， 補充營養 。 還可以消暑潤燥 ， 解渴 ， 幫你安然度夏 。 一起看一下：

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第一杯：赤小豆薏米茶
夏天健脾祛濕的首先茶飲就是它 ， 赤小豆薏米茶 ， 是一種營養很高的養生茶飲 。
薏米也叫薏仁米 ， 是一種五谷 。 赤小豆不同于紅豆 ， 也是一種粗糧 。 赤小豆與紅豆的區別：赤小豆偏長耐煮 ， 顏色赤褐色如漆 ， 具有藥用價值 。 紅豆短圓易煮 ， 顏色紅色 ， 通常用來做豆沙 。
夏天人體濕氣過重 ， 常喝赤小豆薏米茶 ， 可以去除體內的濕氣 ， 是一道祛濕好茶飲 。

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除了上面的好處外 ， 還可以健脾養胃 ， 促進睡眠、促進身體新陳代謝
提醒一點 ， 薏米性寒 ， 最好炒制后再泡茶 。 香氣也更純正 。 大家可以自己在家做一道茶 ， 不嫌麻煩的 ， 也可以購買配置好的紅豆薏米茶包 ， 平時飲用起來更方便 。
下面教大家自己動手烹飪這道茶飲的方法：

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1首先浸泡薏米 ， 赤小豆 ， 泡軟
2泡過的薏米 ， 放進鍋里干炒一下 ， 炒到微微發黃表面出現小泡泡和裂紋 。
3準備燉鍋 ， 加入清水 ， 放進炒過的薏米 ， 泡軟的赤小豆 ， 大火來煮
3煮沸后 ， 轉小火 ， 慢燉 ， 喜歡吃甜的可以加入一些冰糖
4食材煮爛即可 。 拿出來 ， 放涼即可 。

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第二杯：三紅姜茶
夏天吃姜 ， 不找醫生幫 。 生姜辛辣 ， 最好用來泡水喝 ， 養生效果更加厲害 。
生姜搭配紅棗 ， 枸杞一起煮水喝 ， 叫做三紅姜茶 ， 是夏天一道滋養人體的茶 。 預防治療感冒 ， 還可以去濕氣 ， 強身體 。

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下面看看具體的做法：
1生姜清洗 ， 皮不去掉 ， 切絲 ， 備用 。
2大棗清洗 ， 去核 ， 備用 。
3燉鍋里加入清水 ， 放進姜絲 ， 大棗片 ， 大火來煮
4煮沸后 ， 加入紅糖 ， 轉小火 ， 慢燉
5茶的顏色煮紅即可 ， 起鍋前加入枸杞 。

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第三杯：金銀花茶
金銀花又名忍冬、銀花、雙花等 ， 享有“藥鋪小神仙”的美名 ， 它是清熱解毒的好助手 。
夏天用來泡水喝 ， 是夏天最養生的一道茶飲 。 對于夏天的喉嚨疼 ， 可以疏利咽喉 。
對于夏天的酷熱 ， 可以清熱解毒、利尿除濕 ， 清暑除煩 ， 降火 ， 還能夠讓全身得到放松的效果 ，
金銀花一年四季皆可飲用 ， 尤其適合夏季飲用 。 推薦幾種搭配 ， 大家可以學一下：

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