1. 首頁 > 健康養生 > >

健康素養｜“熱在三伏——”要注意“養心守陽，防暑祛濕”

健康知識養生常識

【來源：健康錫林郭勒】
健康素養｜“熱在三伏——”要注意“養心守陽，防暑祛濕”
文章圖片
☆“小暑過 ， 一日熱三分”
所謂“熱在三伏” ， 三伏天通常出現在小暑與處暑之間 ， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段 。 時值盛夏 ， 濕氣盛行 ， 養生的核心應以“養心守陽 ， 防暑祛濕”為主 ， 方能安然度夏 。【今日專題：科學應對三伏天】
飲食清心防暑滋陰生津
中醫主張“以通為用 ， 以通為補” ， 疏通六腑 ， 暢達氣機 ， 升清降濁 。 所以一年當中 ， 在夏至、入秋之前 ， 都不宜過補 。 三伏天應以飲食調養為主 ， 要清心防暑、滋陰生津 。 夏季食欲減退 ， 脾胃功能較為遲鈍 ， 如果過食肥甘膩補之物 ， 則致損胃傷脾 ， 影響營養消化吸收 ， 有損健康 。 因此 ， 綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合等 ， 均是夏季最好的食品 。
健康素養｜“熱在三伏——”要注意“養心守陽，防暑祛濕”
文章圖片
運動要避開高溫時段防中暑
俗語說“冬練三九 ， 夏練三伏” ， 這是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗 ， 雖然有一定的科學道理 ， 卻也因人而異 。 對于老年人和體質較弱的人而言 ， 一味強調“夏練三伏”肯定不太適宜 。 高溫天氣 ， 老年人要減少運動量 ， 最好時間以半個小時以內為宜 。 三伏來臨時 ， 老年人要停止一切活動 ， 以靜制動 ， 并保持充足的飲水；同時 ， 身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品 。 當然 ， 也不能在家吹著空調不出門 ， 因為那樣會使身體的適應能力更加下降 ， 可進行游泳、太極拳等適當運動 。 “夏練三伏”還要辨證看待 ， 鍛煉要避開高溫時段以防中暑 。
健康素養｜“熱在三伏——”要注意“養心守陽，防暑祛濕”
文章圖片
????????????
三伏天防空調病
夏季 ， 自然界陽氣正足 ， 溫度、濕度都比較高 ， 人體為了調節環境溫度 ， 就需要適時開合汗毛孔 ， 將體內多余的濕熱排出體外 。 夏季我們使用空調需要適度 。 當我們從炎炎烈日的環境下 ， 突然進入到溫度很低的室內 ， 就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉 。 這種關閉由于來的很突然 ， 在關閉過程中 ， 一是將冷空氣閉在了體內；二是導致本來正常的排汗功能中斷 。 而排汗是人體的一種排毒過程 ， 在夏季 ， 借助于外界的陽氣 ， 人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外 ， 但空調會打亂這個過程 ， 不僅排毒不徹底 ， 反而是將外界的寒也一起帶入到了體內 ， 很容易得空調病 。
健康素養｜“熱在三伏——”要注意“養心守陽，防暑祛濕”
文章圖片
小編溫暖提示：三伏天出門要注重防曬 。 夏季紫外線強烈 ， 最好不要在上午10點至下午4點在烈日下行走 ， 如這段時間必須外出 ， 一定要做好防曬工作 ， 如撐遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡 ， 涂抹防曬霜 。 另外 ， 出門應隨身攜帶防暑降溫藥品 ， 以備應急之用 。來源：健康內蒙古官微
健康素養｜“熱在三伏——”要注意“養心守陽，防暑祛濕”
文章圖片
【健康素養｜“熱在三伏——”要注意“養心守陽，防暑祛濕”】聲明：此文版權歸原作者所有 ， 若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益 ， 您可通過郵箱與我們取得聯系 ， 我們將及時進行處理 。 郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com


    上一篇：沒有了

    下一篇：安徽昨日新增本土25+114，其中泗縣22+112