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枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的！很多人都用錯了

一個成年人 ， 一天的睡眠時間 ， 正常應該在7~9個小時 。 換句話說 ， 人生有三分之一的時間 ， 是在床上度過的 。 大多數人睡醒后會感覺輕松 ， 但也有一部分人睡醒后反而會頸酸肩痛 ， 甚至幾乎所有人都有過“落枕”的經歷 。 這意味著 ， 在睡眠的時候 ， 你的頸椎并非時刻享受放松狀態 ， 而造成落枕等頸椎不適的原因竟然是——枕頭 。
枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的！很多人都用錯了
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那么 ， 怎么樣枕枕頭才是正確的？一個原則：枕頭不是用來墊頭的 ， 而是用來墊脖子的 。
一.枕頭用錯 ， 非常可怕！
1.頸椎病
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭 ， 相當于整個睡眠過程中都被迫處于低頭狀態 ， 長期下去會將頸椎生理曲度拉直 ， 造成損害 ， 容易引起頸椎病 。
2.腦萎縮
長時間枕高枕 ， 會使頭部長期處于供血供氧不足的情況下 ， 會影響腦細胞新陳代謝 ， 導致人的記憶力減退 ， 中老年人提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變 。
3.猝死
枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素 。 不合理的枕頭 ， 會造成大腦缺血 ， 引發腦損傷 ， 同時血壓升高、心率加快 ， 使得心臟缺血、缺氧 ， 并加重疾病甚至誘發死亡 。
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4.影響呼吸
枕頭過低會導致人體供血不均衡 ， 容易造成鼻黏膜充血腫脹 。 而鼻黏膜很敏感 ， 一腫脹便會影響呼吸 。
5.視力下降
很多人不知道 ， 用錯枕頭還和人的視力有關系 。 當頸椎無法保持自然生理曲度時 ， 就會壓迫視覺神經 。 最終導致的后果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀 ， 嚴重時甚至會導致患者失明 。
6.高血壓
有一種高血壓叫“頸性高血壓” ， 就是枕頭不合適引起的 。 所謂頸性高血壓 ， 是由于頸椎壓迫頸動脈 ， 血液流速緩慢 ， 導致壓力增強 。 現在年輕人高血壓的案例越來越多 ， 除了和低頭玩手機有關 ， 也有用錯枕頭有關 。
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7.肩膀僵硬
枕頭太高 ， 就會使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損 ， 產生痙攣、炎癥等 ， 并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀 。
8.失眠
研究顯示 ， 全球6億左右的失眠者中 ， 有1.5億是因枕頭不適造成 ， 而不科學使用枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素 。 普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學 ， 會造成大腦供血不足 ， 并直接影響睡眠中樞神經調節 ， 導致睡眠障礙 ， 嚴重者會造成長期習慣性失眠 。
9.打鼾
有些人喜歡不墊枕頭睡覺 。 人仰臥時過分后仰 ， 易張口呼吸 ， 進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象 。
枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的！很多人都用錯了
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二.枕頭的作用在于維持頸椎的生理曲度
【枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的！很多人都用錯了】記住一個公式：一般枕頭高以8～15cm為宜 ， 或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2 。 如果習慣仰臥 ， 那么枕頭的高度最好是8~13厘米 ， 也就是你自己一個拳頭的高度 ， 同時 ， 可以在膝蓋下方再放一個枕頭 ， 以緩解脊椎壓力 。 如果習慣側臥 ， 那么枕頭的高度應該等于你肩膀的寬度 ， 也就是13~16厘米 ， 使得頸椎與腰椎在差不多同一條水平線上 。