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女人|50歲后的女人，體重多少算正常？醫生：達標了，你就不算胖了

不管是哪個年齡段的女性，都會關心兩件事，一個是體重，一個身材，其實體重和身材關系密切，如果你很胖，身材多半是“梨形臀”、“水桶腰”，當然，這并不是說你越瘦越好，對于50歲以后的女性來說，不管胖瘦體重如何，都應該和自己的身高、體脂率結合在一起看。接下來醫生就帶大家具體來看一看，達標了你就不算胖了。
女人|50歲后的女人，體重多少算正常？醫生：達標了，你就不算胖了
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50歲后的女人，體重多少算正常？其實有公式計算
身體質量指數(BMI)=體重(KG)÷身高的平方(㎡)
國際上用這個公式衡量一個人的胖瘦程度，看你的體重是否符合標準，如果BMI指數≤18.4，屬于偏瘦；在18.5-23.9之間屬于正常體重；在24-27.9之間屬于超重；若是大于28，就屬于肥胖。
打個比方，宋女士今年52歲，身高1.6米，體重70公斤，70÷1.6?可以算出結果是27.34375，屬于超重范圍，她應該盡快減肥，把體重控制在60公斤左右最好。
《柳葉刀》曾經發布過一項研究數據，樣本匯集了亞洲、歐美等地1000多萬人，研究表明，BMI指數在22-25之間比較好，死亡率最低，而低于18或超過28都會大大增加死亡率，尤其是BMI指數大于40的那些超級肥胖者，預計壽命比正常者少10年。
除了看身體質量指數，你還可以看腰臀比，用皮尺在腰部最細的地方和臀部最翹的位置繞一圈，用腰圍÷臀圍，得出的結果若大于0.85就屬于肥胖。腰圍大并不是福氣的象征，通常這類人群容易患三高疾病，如果你有“啤酒肚”、“將軍肚”，建議你盡快減肥，肚子里的脂肪真的特別多。此外，肥胖還會給中老年人帶來心腦血管疾病，平時生活、工作帶來不便，經常氣喘吁吁，容易出汗，體力和耐力很差，另外過胖的體重對關節壓力大，時間長了容易發生關節疼痛。
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當然，身體過瘦也不好，中老年體內的鈣質流失快，吸收的鈣質少，如果平時吃得少，營養不良，很容易出現骨折或骨質疏松，導致關節疼、駝背、跌倒。不僅對骨骼關節不利，對血糖和血壓也會產生影響，比如說貧血、低血糖、頭暈頭疼。
那么怎么才能將體重控制在合理范圍呢？
01適當鍛煉
只要你身體還不錯，就可以每天適當鍛煉，對于肥胖的人來說，鍛煉可以消耗脂肪，調節血糖和血脂。對于偏瘦的人來說，運動可以鍛煉肌肉和骨骼力量，維持關節穩定，提高身體抗病能力。每天早晨起來出去散步、跑步，長期堅持能幫你控制體重
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02加強營養
中老年人想控制好體重，除了從運動入手，還有一點就是飲食，只有吃好了，身體才有足夠的營養，應合理搭配膳食，保證飲食多樣化，蔬菜要多吃，肉也要多吃，此外牛奶、雞蛋、堅果和五谷雜糧也不能少。要少吃高糖、高脂肪的食物，比如說肥肉、甜點、果汁等等。
【 女人|50歲后的女人，體重多少算正常？醫生：達標了，你就不算胖了】對于50歲以后的中老年人來說，要將BMI指數控制在18.5-24之間，這樣才能讓身體更健康，血壓和血糖也會更穩定。