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報告|體醫融合的成都實踐(一)｜報告給你答案：運動這樣改善體質( 二 )


首批受測的5個社區分別是：跳傘塔社區、馬鞍社區、錦官社區、新華社區、玉壘社區 。 分別進行健身操（舞）、柔力球、健步走、太極拳的運動干預方式 。 這四項運動在中老年中一直擁有者非常高的人氣 ， 群眾基礎廣泛 ， 門檻較低 ， 并且利于長期堅持 。
健身操（舞）、健步走是新型潮流的“綠色運動” ， 廣受國人喜愛 ， 是以提高身心健康為目的 ， 注重運動姿勢、運動速度和運動時間的有氧運動體育項目 。 健身操（舞）、健步走的運動方法便于學習掌握 ， 它不受年齡、性別、時間和場地的限制 ， 不同人群可以自主地進行體育鍛煉 ， 健身操（舞）與健步走運動的裝備簡單便捷 ， 可以自己掌握監測的有氧運動項目 。 兩種運動均可以提高心肺功能；提高血管機能和改善睡眠質量；可以減緩骨質老化過程 ， 增強人體的免疫力；延緩人體衰老 ， 并可以改善心理 ， 陶冶情操 。

報告|體醫融合的成都實踐(一)｜報告給你答案：運動這樣改善體質
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各試點人群年齡分布圖
國內外研究均顯示 ， 60歲以上社區老年人群中 ， 肌肉含量過低者可占10%～70% 。 肌肉含量不足會阻礙關節的正?；顒?， 導致老年人跌倒、骨折等功能性損害 ， 引發一系列健康負性事件 ， 如身體功能減退、生活質量下降 ， 還會引起衰弱、肌少癥、骨質疏松等慢性疾病 。 握力是評價全身肌肉力量的一個重要指標 ， 在本項研究中看到：力量方面健身操（舞）、健步走運動可以很好地改善受試者的握力情況 ， 改善受試者的肌肉健康狀況 。 在心理方面：HAMA反映受試者的焦慮指數 ， 65歲以上老年人焦慮、抑郁情緒發病率占18.5% ， 嚴重影響生活質量 ， 在本項目中健身操（舞）和健步走可以改善老年人的焦慮情況；平衡能力方面：Berg平衡指數的提高說明受試者的平衡能力得到了很好地改善 ， 健身操（舞）和健步走運動可能通過對神經系統的刺激能夠提高老年人的靈活性和平衡能力 。
老年人跌倒是一項棘手的公共問題 。 據統計 ， 全球每年有約40萬人死于跌倒 ， 其中60歲以上老年人因跌倒而死亡的人數就占了50%以上 。 在我國 ， 因“跌倒”而造成死亡的排在了意外死亡原因的第4位 ， 而在65歲以上的老年人中卻占到了首位 。 眾所周知 ， 衰老是不可逆轉的自然現象 ， 不論是機體的新陳代謝 ， 或者身體各內臟器官的功能都有減慢和衰退的表現 ， 特別是在肌肉的力量 ， 身體的平衡、柔韌性方面 。 柔力球是一項具有中國特色 ， 汲取中國武術文化元素 ， 并結合了西方球類技、戰術特點的運動項目 。 經研究表明 ， 長期堅持柔力球運動可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展 ， 也對中樞神經系統功能及發展多向思維都具有良好的鍛煉作用 。 因其飽含濃濃的中國文化 ， 符合中國人的鍛煉性情 ， 柔力球也是深受我國老年人喜愛并開展普及的運動項目 。

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跳傘塔健身操（舞）測試點老年人身心指標的變化

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馬鞍社區柔力球測試點老年人身心指標的變化
根據報告顯示 ， 在幾大項目運動干預后 ， 中老年人的心肺功能、血管機能、平衡能力、肌肉力量等身體機能均得到了一定程度地加強 ， 出現焦慮、抑郁等心理問題的幾率顯著下降 。
據成都市國民體質監測中心相關負責人介紹 ， “從此次評估報告的結果來看 ， 持續科學的運動對于身體素質和心理健康狀況的改善有著明顯的積極作用 ， 這對于開展下一步的‘體醫融合’工作將提供非常重要的支撐和指導 。 ”