俗話說：大暑小暑，上蒸下煮。小暑過后，雨水增多，天氣悶熱且潮濕，身體內熱和濕氣結合在一起，很容易形成濕熱。這也是為什么，一到夏天，我們就經常無精打采、食欲下降，整天有氣無力的。藥補不如食補，這時候的飲食非常關鍵，不能總喝一些清火的涼茶，還要注意健脾祛濕。今天給大家推薦一道清熱解暑、健脾祛濕的三豆飲，營養又好喝，老少皆宜。

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小暑過后濕氣重，我家常喝三豆飲，它是用黑豆、綠豆、赤小豆做成的。夏天，用這三種豆子煮湯或者打豆漿都特別好。赤小豆有行血補血、健脾祛濕、利水消腫之效，雨天潮濕的時候，適當吃一些赤小豆，好處多多。綠豆性寒涼，可以消暑降火、清熱解毒，夏天適當吃一些綠豆，可以清除體內的火氣。赤小豆和綠豆比較涼，搭配黑豆一起食用，可以中和它們的涼性。黑豆是一種藥食兩用的佳品，常食黑豆不僅可以補腎，還可以健脾利濕、清熱解毒，《本草綱目》中也有記載:"常食黑豆，可百病不生。"小暑過后，綠豆湯靠邊站，最該喝的是它，消暑又祛濕，不懂可惜了！現在把三豆飲的做法分享給大家，喜歡的朋友們趕緊試試吧！

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【三豆飲】
主料：黑豆40克；綠豆30克；赤小豆30克。
配料：冰糖適量。
【 三豆|小暑后濕氣重，常給家人喝三豆飲，清熱解暑，健脾祛濕，老少皆宜】第一步：把三種豆子提前浸泡一個晚上。豆子浸泡后再打漿，不容易傷刀片，可以延長機器的壽命。

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第二步：把不好的豆子挑出來，再混合洗凈。赤小豆不適合長期食用，平?？梢园殉嘈《箵Q成紅豆，感覺身上濕氣重的情況下，再用赤小豆。

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第三步：把三種豆子放入豆漿機中，倒入足夠的的清水，選擇五谷豆漿鍵。

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第四步：把打好的三豆飲倒出來，過濾一遍，加入冰糖拌勻即可。我用的是多年前買的豆漿機，打出來不是很細膩，所以每次都會過濾一遍再飲用。

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小暑后濕氣重，常給家人喝三豆飲，清熱解暑，健脾祛濕，老少皆宜！這道健康美味的三豆飲，大家喜歡嗎？歡迎在評論區留言說說您的看法。

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