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夏季|夏季祛濕養陽，推薦祛濕解暑健脾三款粥

夏季防暑建議
戶外活動避免太陽直接暴曬，赤膊烈日下工作，容易灼傷皮膚，反而容易中暑。
中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，盡量減少外出。
及時補水，少量多次，加強房間通風、降溫。

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暑天亦要防寒氣
面對炎炎夏日，老人、兒童以及體質較弱的人群要尤為當心。
夏季飲食不應過度貪涼，要注意飲食的營養搭配，做到不挑食不偏食。
無論是空調還是電扇使用時，應有所節制，溫度不應過低，最好將其控制在26度左右，而且不能直吹頭部。

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盛夏要防濕氣
夏季雨水偏多，濕氣較盛，淋雨、涉水或洗澡身體最容易被濕邪趁虛而入。濕氣在體內滯留時間太久，往往會出現腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡、四肢乏力、大便不成形，甚至誘發關節炎等健康問題。
建議：
①保持居住環境干燥通風，室內濕度太大，可以使用空調除濕模式或除濕機以祛除濕氣。
②合理飲食，少吃多脂肪、含熱量高的食物。
③外出時要攜帶雨具以防淋雨，出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

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夏季要重視養陽氣
陽氣是我們身體健康的保證，更是我們身體充滿活力的源泉。
建議：
①睡眠充足，避免熬夜，早睡早起。
②飲食以清淡為主，多吃低脂肪、高蛋白的飲食，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。
③堅持體育鍛煉，有利于提高人體的免疫力，老年人不妨選擇打八段錦。

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食療推薦
赤小豆薏米粥
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【食材】赤小豆、薏米、冰糖、水適量。
【做法】薏米和赤小豆都是不易煮爛的食物，因此，熬粥最好提前浸泡兩到三個小時。浸泡過后，把赤小豆和薏米同時放進鍋中，加入適量的清水，熬煮一個小時左右，加入冰糖融化后即可。
【功效】祛濕健脾。
綠豆百合湯
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【食材】綠豆、百合、冰糖、水適量。
【做法】綠豆提前浸泡備用，熬煮時放入綠豆百合燒開轉中火煮半小時，煮至綠豆開花加入適量冰糖煮兩分鐘即可。
【功效】解暑，清心養神。