夏天來了要游yun，對素人最友好的泳姿其實是……( 二 ) _健康小知識

從技術動作上看，排球或者棒球之類的運動，也可能造成類似傷病。

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一旦出現肩關節不適，建議馬上停止游泳，并對疼痛部位進行冰敷。如果休息一段時間依然無法緩解，最好及時前往醫院就診。
另外，如果水溫太低或體能消耗過大，就可能引發肌肉急性痙攣也就是抽筋。倒不是什么嚴重傷病，主要是容易導致溺水，后果就難說了。
少數場所的水體衛生和含氯量等指標不太達標，還可能引起眼部、皮膚和呼吸道等出現問題。當然這不是運動本身造成的，就不展開了。
雖然老說運動傷病，其實我們一直是支持適量運動的。為了讓大家更好地享受游泳的樂趣，武漢市第四醫院的專家提出了幾條小貼士。
做好熱身

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下水前充分活動和拉伸，包括膝、踝等在內，尤其是肩袖和胸大肌，以改善肩關節的活動度，避免運動時造成損傷，也可以降低抽筋的風險。
控制運動強度

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每次下水的時間不宜過久，特別是新手更要循序漸進，一旦感覺到疲勞或不適，應及時休息。
輔助陸上訓練

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結合自己常用的泳姿，可以針對性地加強一下相關肌群。比如練自由泳的多練練肩，玩蝶泳的多練練腰背。
適當交替泳姿

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如果不是非要專攻某一項的運動員，游泳時可以注意各種泳姿交替，避免過多重復同一姿勢，也沒那么枯燥。
理論上說，最健康的泳姿既要避免對膝蓋的過度壓迫，也要減少“掄臂過頭”動作。
根據這樣的思路，武漢市第四醫院的專家推薦了一種理想泳姿，看上去就是下面這樣。

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這招“上肢蛙泳，下肢自由泳”的獨門秘籍，感興趣的游泳達人，有機會可以體驗一下。
當然
能不能游得起來
小編沒試過不好說
各位還是要

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知識競賽活動

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