▎藥明康德內容團隊編輯
手機用得多了 ， 很可能讓人對它欲罷不能 。 有些人會很擔心一旦不看手機就會錯過什么重要的消息 ， 必須隔一會就看一下手機 。
這種情形也有一種專門的名詞來描述它 ， 叫做FOMO（FearOfMissingOut） 。 和我們常說的情緒低落的EMO不同 ， FOMO更多的是一種焦慮狀態 ， 由于總是擔心遺漏重要消息而不停地確認 。
有些人可能意識到了這一問題 ， 決定通過將手機調成靜音來減少自己對手機的敏感度 ， 不讓自己因為提示音而增加查看手機的頻率 。

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圖片來源：123RF
但賓夕法尼亞州立大學的一項研究可能讓這些人失望了 ， 調成靜音可能還不如讓手機處于振動或響鈴模式 ， 靜音模式下我們查看手機的次數要多得多 。
尤其是本身就具備FOMO癥狀的人群 ， 情況會更加嚴重 。
在新研究中 ， 研究招募了138名志愿者 ， 他們首先接受了一項FOMO癥狀調查 ， 以此確認志愿者之間的FOMO狀況 。

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隨后 ， 志愿者的手機上安裝了一個專門監測屏幕打開時間的工具 ， 經過4天的數據收集 ， 研究者開始分析不同習慣的人是如何使用手機的 。
總體來說 ， 42%的志愿者選擇了振動模式 ， 8.7%的處于靜音模式 ， 其余人都是保持響鈴 。
從屏幕使用時間來看 ， 靜音模式的志愿者在社交媒體上花費的時間竟然是最多的 ， 這些志愿者會更加頻繁地查看手機 。
而如果志愿者本身就有FOMO癥狀 ， 那么看手機屏幕的時間還會更長 ， 手機靜音可能無形中增加了他們的壓力感受 。

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▲研究中借助工具收集到的屏幕使用時間（圖片來源：參考資料[2]）
“如果你本身就有FOMO ， 那么你會更加強迫性地檢查手機 ， 靜音會讓你誤認為錯過了許多消息 ， ”TheaGallagher博士表示 ， 她沒有參與這項研究 。
研究者建議 ， 完全靜音手機可能難以避免分心 ， 如果有條件的話可以專門設置特定人群的信息提示 ， 過濾其他通知 。
最終 ， 我們需要找到一個替代行為來改掉經?？词謾C的習慣 ， 一開始可能會感到難受 ， 但只要克服過去 ， FOMO會在某個時候突然消失 。
參考資料：
【就是戒不掉看手機？刻意調成靜音會讓癥狀更嚴重！】[1]Soundofsilence:DoesMutingNotificationsReducePhoneUse?,ComputersinHumanBehavior(2022).DOI:10.1016/j.chb.2022.107338
[2]Mutingyourphonemaycausemorestress,notless.RetrievedJuly5,2022fromhttps://medicalxpress.com/news/2022-06-muting-stress.html
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