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得了關節炎怎樣康復訓練？

健康知識養生常識

本文轉自：光明網
除了關節腫脹時需要限制活動外 ， 骨關節炎患者應積極進行適當運動 ， 注意選擇合適的運動方式 ， 以快走和慢跑為主 ， 走平緩的路 ， 少走陡坡 ， 減少爬山、爬樓、蹲起、提重物和長距離行走等 。
康復鍛煉：
1.關節活動范圍鍛煉：每天伸直和彎曲膝關節100次左右 ， 保持關節靈活性；
2.肌肉力量鍛煉：將腿繃直抬腿 ， 腳繃緊 ， 堅持5~10秒放下 ， 建議每天練習100次左右；
【得了關節炎怎樣康復訓練？】3.步行：簡單易行 ， 是耐力鍛煉的首選；
4.騎車：膝關節負重較小 ， 能增強肌肉力量 。
●急癥處理
因勞累或受涼等情況導致關節腫脹、疼痛癥狀急性加重時 ， 應注意休息 ， 減少行走、提重物等活動 ， 適當制動 ， 可以冰敷、外用消炎止痛軟膏 ， 必要時口服消炎止疼藥 ， 若病情加重 ， 要及時就醫 。
得了關節炎怎樣康復訓練？
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