中老年遇到的6大常見病，退休醫師：家里常備這3寶，體壯不慌張 _健康小知識

眾所周知，到達一定的年紀后，人體的機能就會逐漸衰退，免疫力下降，所以中老年人容易出現多臟器和系統疾病，比如冠心病、高血壓、糖尿病等等。這些慢性疾病始終困擾著中老年人朋友。

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中老年遇到的6大常見病：
1、關節炎
美國健康組織的一項調查發現，超過65歲的老人中，一半以上的老年人都受關節炎的影響。關節的疼痛，僵硬等對老年人的日常生活造成很大的影響。
2、冠心病
因為隨著年齡的增長，血管中的脂質沉積與血管的硬化會逐漸加重，容易引起冠狀動脈粥樣硬化，心肌供血不足。持續到一定時間后還會出現心絞痛甚至猝死。

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3、骨質疏松
因為骨骼會隨著年齡的增長出現退變，中老年人群容易骨質疏松，經常腰痛，乏力，容易骨折，日常需要多補充鈣質。
4、糖尿病
糖尿病屬于代謝性疾病，與基因、飲食都有直接的關系。糖尿病的表現多為口渴、乏力、夜尿多、多飲多食等。主要是通過飲食還有胰島素等藥物控制血糖。

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5、高血壓
高血壓的誘發因素比較多，比如壓力、遺傳等。高血壓初期的癥狀不明顯，在后期會帶來頭痛、頭暈、胸悶等癥狀，若是出現急癥，會劇烈頭痛，惡心、嘔吐等。
6、失眠
【中老年遇到的6大常見病，退休醫師：家里常備這3寶，體壯不慌張】松果體分泌的褪黑素是人體中具有安眠性質的物質。隨著年齡的增長，褪黑素的分泌會減少，所以中老年人的睡眠質量會下降。冠心病之類的疾病也會影響中老年人的睡眠質量，入睡困難，經常時睡時醒。

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退休醫師：中老年人家里常備這“3寶” ，體壯不慌張
1、堅果
堅果中有豐富的礦物質元素，能夠為中老年人提供微量元素。中老年人每天適量吃一些堅果，可以補充到蛋白質等營養元素，而且堅果中的脂肪還可以在一定程度上起到潤滑關節的作用。但是一定不能多吃，比如：杏仁每天10個左右即可。

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2、無花果干
無花果干有著促進食欲，降血脂，降血糖的功效，是一種高蛋白、高維生素、低熱量的食物。無花果干中的脂肪酶等能夠降低血脂，中老年人常吃無花果干可以預防冠心病，降血壓。直接吃或者泡水喝都是可以的。

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3、駝奶粉
駝奶是比牛奶更適合中老年人喝的奶類。駝奶中含有比牛奶更豐富的鈣質、蛋白質，而且人體對其中鈣質的吸收利用率更高，常喝駝奶可以緩解骨質疏松，改善睡眠。
但是駝奶市場良莠不齊，不良商家的頻繁出現，讓很多人對駝奶粉望而卻步。選到一款讓人放心喝的好駝奶其實也是有方法的，利用好“4看” ，選到好駝奶：
?看價格：一罐幾十塊錢的不必考慮，十足的假貨；
?看產品標準：要看是不是DBS65/014-2017 ，這類產品乳固體含量明確；
?看產地：國內最大的生產地是新疆，有地方標準約束，正規企業更有保障；
?看配方：配料表中第一個是否是駝奶粉相關，比如有機生駝乳，全脂駝乳粉等；

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