炎炎夏日,防暑知識大全!讓我們一起防中暑! _健康小知識

【來源：楚雄公共氣象服務中心】
隨著全球變暖趨勢加劇，今年的夏天我們又將不得不與酷熱相伴。在這種情況下，預防中暑就顯得極其的重要。有人說，預防中暑很簡單，做好防暑降溫、不在烈日下工作和活動就行了。其實不盡然。預防中暑其實包含著兩方面的含義，既有狹義的，就是我們通常所說的防暑降溫等工作，也有廣義的，即一方面要防止中暑發生，另一方面又要防止中暑先兆出現后發生更為嚴重的病變。
進入夏季，高溫炎熱的天氣將會逐漸增多。研究表明， 20世紀80年代以來，我國平均高溫日(氣象學將日最高氣溫≥35℃定義為“高溫日” ，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”)開始呈現顯著增加的趨勢。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。
中暑是發生在夏季酷暑或高溫環境下的一種急性病，是在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。
通常情況下，當人在高溫(一般指室溫超過35℃)環境中或者炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動或活動，無足夠的防暑降溫措施，體內積蓄的熱量不能向外散發，以致體溫調節發生障礙，如過多出汗，身體失去大量水分和鹽分，出現頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊等癥狀，這就是我們常說的中暑。有時氣溫雖未達到高溫，但由于通風不暢，亦可發生中暑。
溫馨提醒
8種情況下易中暑
盛夏(高溫)、年老、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、肌餓、失水、失鹽、穿著緊身不透風的衣褲以及發熱、糖尿病、心血管病等，都是引起中暑的發病因素。尤其要注意，以下8種情況容易引起中暑：

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1.高溫。每年6～9月份是中暑的高發期，一般氣溫在34℃以上易發生中暑。
2.濕度大。氣溫不高而濕度較大，也易中暑。
3.通風不良。在悶熱的教室、計算機房、圖書館、閱覽室、影劇院等公共場所易發生。
4.陽光猛烈。強烈陽光輻射，在烈日下活動或停留時間過長，引起機體熱平衡功能紊亂。
5.從事重體力勞動、高溫作業，一般在一個工作日第3小時或第7小時易發生。
6.過度疲勞、睡眠不足。
7.飲酒過量。
8.體弱帶病工作。
防中暑，兩階段
防中暑，不只是簡單的防暑降溫，實際上包括飲食、運動、情緒等諸多方面的措施，降暑解毒的藥物和祛風開竅的按摩也有很切實的預防中暑功效。從廣義上理解，防中暑其實包含著兩個階段的工作。
1階段：未病先防
要預防中暑的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：
○保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫。
○高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時。
○降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料。
○保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。
○盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。
○午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦，容易引發“情緒中暑” 。
○受熱后不能“快速冷卻” 。高溫天氣下，有些人外出或勞動歸來，不是開足電扇或空調對著身體猛吹，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，出現頭暈目眩等中暑先兆。