炎炎夏日,防暑知識大全!讓我們一起防中暑!( 四 ) _健康小知識

此外，在炎熱的夏季，要注意勞逸結合，做好自我的時間管理。多動，多參與一些力所能及的社會活動，加強與他人的交往，參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
當然，如果經過以上調整，還是處在“情緒中暑”狀態難以自拔，那就應該到專業醫療機構進行心理咨詢，相信心理醫生會幫您解決困境。
按：穴位保健防暑又救命
穴位按摩對于防治中暑有意想不到的功用。輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關5穴，以單手拇指或雙手指順該穴經絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反復進行3～5分鐘，以局部產生酸、麻、痛、脹感為度。
重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五5穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3～5分鐘。經上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。
另外，按摩風池、承漿、神門3穴可以達到放松頸肩部肌肉、緩解頭暈頭痛及頸項疼痛、生津止渴、鎮靜安眠、緩解緊張的作用。
如果出現神志昏迷，可以按摩人中穴以救命。
夏季“防暑”避免入誤區
天氣炎熱，大家都知道避免中午時段外出，這是為了不被烈日暴曬；穿戴淺色素透氣衣物，這是因為淺色素透氣的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光。此外，外出戴太陽鏡、太陽帽，及時沖熱水澡散熱，都是一些防暑的好習慣。不過，一些誤區也是無處不在的。
誤區一：“口渴才喝水”

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很多人習慣感覺口渴了才想到要喝點水，夏季也是如此，這是夏季防暑最大的誤區。因為口渴表示身體已經缺水。所以不要等到口渴才喝水，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5～2升水。出汗較多時可適當補充一些淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，香蕉、甜瓜、西瓜等含鉀豐富，是極好的補鉀消暑佳品。
誤區二：“晚睡早起精力旺”
夏天日長夜短，有些人開始將入睡時間推遲，而白天天亮時間又早，起床時間也提前，這樣一來，睡覺時間就大大縮短，還美其名曰“順應天時” 。這其實也是個很大的誤區。
夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。夏季應保證7～8小時的睡眠，休息夠了，人體才有足夠的能力對抗暑熱之邪，反之則容易招致暑熱之邪。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
誤區三：“赤膊上陣最涼爽”
一到夏季，許多人抵抗不了酷暑炎熱，紛紛除去衣物，赤膊上陣。其實，這是防暑的又一個誤區。因為打赤膊容易吸收更多的輻射熱。當你開始流汗，通風的汗衫比赤膊更具消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸濕，應盡速脫下清洗，以免汗水里的鹽分風干后，影響汗衫的透氣度。
藥：備好防暑藥，天熱不用愁
防中暑光靠飲食，顯然是不行的。夏季如果出現暑熱頭暈，或食欲不振、腸胃不適等消化系統的癥狀時，一定要選擇藥物及時調節和治療，以免發展成更為嚴重的疾病。常用的解暑類藥物有——