炎炎夏日,防暑知識大全!讓我們一起防中暑!( 二 ) _健康小知識

○室內外溫差不宜太大。使用空調后，室內外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃以下。
2階段：已病防變
中暑發生前多有一些先兆，如全身軟弱、乏力、頭昏、頭痛、惡心、出汗減少、注意力不集中、體溫正常或略有升高(不超過37.5℃) 。此時，如及時休息，離開高溫環境，在短時間內癥狀即可消失。若繼續在高溫環境下工作，則可發生中暑。因此，如果出現以上中暑癥狀，立即采取措施，防止由中暑先兆變為輕度中暑，甚至重度中暑。
輕度的中暑通常表現為：發熱，體溫38.5℃以上，面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱，伴有呼吸及循環衰竭的早期癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕熱、血壓下降和脈搏細弱而快等情況。
重度的中暑除有上述表現外，患者還可有昏倒或發生痙攣，或皮膚干燥無汗、體溫在40℃以上等。
那么，哪些措施可以做到已病防變呢？3個字：撤、飲、擦。
撤：一旦出現中暑癥象，首要做的事情是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇蔭涼通風的地方休息。
飲：立即飲用淡鹽水或含鹽分的清涼飲料。
擦：用40%濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。也可在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
如果出現血壓降低、虛脫，采取上述措施后應立即平臥休息；高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救。
溫馨提醒
特殊人群防暑
抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應采取措施防中暑。
1.嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃ 。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。
2.孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過于貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。
3.老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
食：小妙招巧防暑
飲食是防中暑的重要措施。可是，有人會問：蔬菜水果我也吃，水也喝得不少，為什么我仍會中暑？其實，這是因為沒有掌握防中暑飲食中的小妙招。
喝水牢記4個字
夏季出汗多，適當補水非常必要。但喝水也有一定講究，須做到“咸、慢、溫、定”4個字。
○多喝淡鹽水。大量出汗后，不宜靠大量飲用白水來補充，而是應適當補充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗使人體內鹽分丟失過多(約占汗液的0.5%左右) ，不及時補充鹽分，體內水、鹽比例就會嚴重失調，導致代謝紊亂。而淡鹽水可以維持體內滲透壓，防止因出汗過多而虛脫。注意，一定得是淡鹽水，不能太咸，否則會加重脫水和腎臟負擔。
○慢慢喝。喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。每天喝1.5至2升水。
○要溫不要冰。要喝溫開水，不要喝冰水，最好是新鮮溫開水，切忌不要喝生水。
○定時喝水。不要等口渴了才喝。
蔬果選擇有門道
○多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛；西瓜清涼降溫，利尿解暑。