中老年人習慣早起，身體會獲得哪些好處呢？快來看看( 二 ) _健康小知識

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其次，早起可以讓神經細胞、腦細胞的活力和壽命都得到加強，簡單來說就是讓人變得更加聰明靈活，不論是學習能力還是做事效率，都會更勝一籌。
早起還可幫助緩解焦慮的心情，感覺一天的時間都被“拉長”了，屬于自己的時間明顯增加。這樣一來會有做事情游刃有余的感覺，不會被時間“追”著走。
另外，很多早起的人還會有鍛煉的習慣，運動可促進體內新陳代謝速度加快，讓體內廢棄物排出的速度加快，增強體能消耗，這些均對健康有很大益處。

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早睡早起也是長壽秘訣之一，為了身體健康，請及時改掉賴床的壞習慣。值得提醒的是，中老年人在起床時，注意不要起得過猛。
睡眠時，血壓相對來說較低，醒后血壓就會快速上升，尤其是本身患有高血壓的老年人，起床過快、過猛，容易導致血壓突然上升，引起腦血管破裂，危害生命健康。正確做法是醒來之后在床上靜坐約2分鐘，然后再慢慢的起床。

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三、起床后做好這2點，益處多多
在早起之后，建議你做好這兩件事，可以給健康帶來更多的好處，這兩件事分別是喝水和吃早餐。
1.晨起喝杯水
晨起喝杯水可以快速補充身體在睡眠狀態下流失的水分，同時可以起到清潔消化道、稀釋血液以及促進排便的作用，讓身體快速進入良性循環。
晨起后喝的水也存在很多的學問，一般建議喝白開水即可，因為其他的水都存在一定的弊端。
如鹽水內含有的鈉元素對高血壓、冠心病以及腎功能不好的人群而言，容易促進病情發展；而檸檬水空腹飲用容易導致胃酸分泌過多、胃痛；蜂蜜水含有大量果糖，無法起到清掃體內廢物的目的，還容易導致血糖飆升。
【中老年人習慣早起，身體會獲得哪些好處呢？快來看看】水的溫度建議和體溫相當即可，不要過熱也不要過涼，每天晨起飲用200ml左右為宜，小口慢喝。

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2.晨起吃好早餐
晨起吃好早餐也是非常重要的一點，中國工程院鐘南山院士曾多次公開發表講話提醒早餐的重要性，他認為早餐一定不能馬虎，要吃到全天熱量的30%為宜。
吃好早餐可以讓身體補充充足的營養元素，身體在補充能量之后，心情會變好且早上的工作效率也會提高。同時，吃早餐有利于胃結腸反射，可促進排便以及降低膽結石風險，對于健康有很大好處。
健康的早晨應包括谷薯類、動物性食物/豆類、蔬菜、水果中的至少三種，注意盡量少選油炸的食物，早餐要以清淡的食物為主，種類要吃多、吃雜，可以讓身體補充豐富的不同營養元素。

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健康長壽與長期堅持早起的習慣息息相關，在晨起時，要注意觀察自己身體的表現，出現異常要及時就醫檢查。希望中老年人都可以正確養生，早睡早起的同時，保持好的心態、飲食、運動，讓身體能夠處于“最佳”狀態。