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水果雖好，但這3類人吃水果之前要三思，快來看看( 二 )

健康知識養生常識


提醒：冰鎮水果也不建議食用！因為經過冰鎮的水果比較寒涼 ， 對胃病患者來說就是外寒的來源 ， 很容易增加寒氣 ， 誘發疾病 ， 得不償失 。
水果雖好，但這3類人吃水果之前要三思，快來看看
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三、水果雖好 ， 但這3類人吃水果之前要三思
在大眾的印象中 ， 水果對人體都是多有益處 ， 但是正如胃病患者不適合吃上述幾種水果一樣 ， 有3類人也不適合吃一部分水果 ， 吃前“三思”不能少！
第一、胃酸過多的人不適合吃有機酸含量高的水果 ， 有機酸過多 ， 水果一般都泛酸 ， 食用后會促進消化酶和胃酸的分泌 ， 但是對胃酸過多的人來說 ， 就是烈火烹油 ， 胃酸增加很容易引起胃部泛酸、嘔吐等癥狀 ， 因此胃酸過多、胃潰瘍、胃炎患者都應少吃 。
第二、減肥人群不適合吃熱量過高的水果 ， 比如：牛油果、榴蓮和椰子等 ， 這些水果的熱量比瘦肉都高 ， 其中牛油果含有15.3%的脂肪、榴蓮含有27%的糖分和5%的脂肪、葉子脂肪含量12% ， 由此可見 ， 對減肥人群來說 ， 吃這些水果 ， 就是一邊減肥一邊吃“肉” ， 效果自然上不去 。
第三、糖尿病患者不適合吃升糖指數高的水果 ， 升糖指數GI是指水果被食用后人體血糖升高的速率 ， 由于人體對水果的吸收率和水果中的含糖量、脂肪含量都各有差異 ， 因此水果的升糖指數也差異較大 ， 糖尿病患者吃水果一定要參考含糖量和升糖指數 ， 嚴格把控 ， 如：芭蕉、芒果、鮮棗等就不適合糖尿病患者吃 。
水果雖好，但這3類人吃水果之前要三思，快來看看
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四、想要養好胃 ， 3件事情要做好
胃是人體消化食物、吸收營養的主要場所 ， 一個好胃是健康的基本保障 ， 因此生活中 ， 人們一定要重視腸胃保養 ， 3件事建議要做好！
1.注意飲食
保養腸胃一定要避免這些食物 ， 如：寒涼水果、冰飲、甜膩多脂的食物、刺激性食物和生冷海鮮的食用 ， 如果要吃一定要把握好季節和攝入量 。 日常飲食應該以溫熱食物為主、溫熱開水為輔 ， 再加上良好的飲食習慣 ， 比如：保持規律的飲食節律、增加食物多樣性、定時定量、細嚼慢咽 。
2.拒絕酒精
【水果雖好，但這3類人吃水果之前要三思，快來看看】酒精傷肝也傷胃 ， 酒精在進入人體后 ， 有一部分會被腸胃吸收 ， 而酒精和腸胃黏膜接觸會產生刺激和損傷 ， 長年酗酒的人很容易發展為慢性胃病 。
由此可見 ， 想要腸胃健康一定要戒酒 ， 早戒酒早健康 ， 如果因特殊原因實在戒不了酒 ， 在飲酒前可以吃一些食物墊墊胃 ， 避免酒精和腸胃直接接觸 ， 比如：牛奶、肥肉、小菜等 。
3.注意酸堿平衡
胃酸是人體內消除有害細菌、分解食物必不可少的一環 ， 它的多少會影響到腸胃功能 ， 也會體現在酸堿平衡上 ， 因此注意腸胃里的酸堿平衡 ， 就要把控好胃酸 。 胃酸過少可以食用雞湯、酸類水果、肉湯等促進胃酸分泌 ， 胃酸過多可以吃饅頭、牛奶、豆漿和面包等中和 。
水果雖好，但這3類人吃水果之前要三思，快來看看
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生活中 ， 只有保證腸胃健康 ， 你才可以品嘗世間萬千美味 ， 享受生活 ， 否則只是小小的胃病就會拖住自由的腳步 ， 讓你無處可去 。 已經患上胃病的人更要注意飲食 ， 避免加重胃部疾病 。 希望每個人都可以擁有一副好腸胃 。