喝水注意這四點，身體更健康，快來看看 _健康小知識

“你怎么老往廁所跑，你不會是腎不好吧？”聽了這話的小李開始憂心忡忡。
小李30歲了一直都沒有女朋友，這好不容易在親戚的介紹下，通過相親認識了麗麗。
這不，最近幾天為了能多多接觸，多了解彼此，小李經常約麗麗逛街、吃飯、看電影。
可是不知為何，小李最近一喝水，尿就多，不喝有渴得難受，跟麗麗看電影時，一場電影下來，跑廁所4次。于是便有了開頭那一幕。
回家后的小李翻來覆去睡不著覺，擔心自己是不是真的腎不好，怕麗麗不愿意再跟自己接觸。那么，真相究竟如何？一喝水尿就多就代表腎不好嗎？

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一、一喝水尿就多，是代表腎臟好還是不好？
有的人喝水后很久都不會有尿意，但有的人卻喝水后很快就不停上廁所。不少人認為一喝水就頻繁尿尿代表是腎臟出現了問題，實際上并不能單純憑一喝水就尿多來直接判斷腎臟好還是不好。
一般來說，一個人的尿量大約為1-2升/天。人體攝入的水會先轉化成尿液，儲存在膀胱中，然后排出體外。
水在體內轉變為尿液的時間最短需要大約6-8分鐘，最長大約需要2小時，這過程中會受到天氣、水量、自身活動量等因素的影響。

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喝水后很快就排尿可能是以下因素導致的：一是天生膀胱小。每個人的膀胱大小各有不同，有些人天生膀胱就比較小，那么膀胱儲存尿液的容量也就會比較小了。
當本身體內就有尿液，此時再喝水，就算喝得不多也可能會出現想上廁所排尿的現象，尤其是喝水比較急的時候，就更易加快尿意的產生。
二是不愛喝水。有的人平時不愛喝水，總是等到非常渴了才會去喝，長時間下來膀胱就會適應缺水的環境，一旦有水分流入就會刺激膀胱而產生尿意。
還有可能是心理因素和環境因素影響。當一個人處于緊張的狀態下，血液循環會加快，體內的激素水平會發生改變，使得抗利尿激素減少，于是就很容易出現頻繁上廁所的情況。
如果天氣很寒冷，身體為了保持熱量，就會自動收縮肌膚和膀胱，導致蓄尿能力下降，排尿的次數自然就會增多。
另外，疾病因素也會影響排尿。有時候一喝水就排尿有可能是由于體內病變導致的，包括膀胱神經-肌肉疾病、糖尿病、泌尿系統疾病等，都可能會造成排尿量增加、排尿次數頻繁等改變。

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二、喝水多無尿意又是怎么回事？
為什么有的人喝水很多，但卻不覺得想尿尿或者尿量很少，這樣是否正常呢？造成喝水多無尿意的原因主要有以下幾個：
天生膀胱大：可能是因為這個人天生膀胱就比較大，膀胱能儲存較多的尿液，所以排尿的次數也就比較少了。
經常運動：經常運動的人，身體消耗水分和能量的速度都會較快，這樣喝水后，水進入體內很快就被代謝掉了，再加上運動時流汗等水分流失，于是就沒什么尿意了。

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極度缺水：如果一個人處于極度缺水的狀態，這時候喝水的話，大量的水分會先被腎小管吸收，導致形成的尿液就比較少。因此即使喝了很多水，也可能比較難有尿意。
憋尿習慣：如果平時有憋尿習慣，膀胱的敏感度就會相對下降，就算喝了很多水，身體也能適應，所以就不會那么快有尿意。