喝水注意這四點，身體更健康，快來看看( 二 ) _健康小知識

疾病因素：像是腎臟功能下降、尿路堵塞、心功能異常等疾病都可能會引起尿量減少。如果發現近期總是喝水很多卻很少上廁所，身體還會伴有其他不適癥狀時，就要立即前往醫院進行相關檢查以排除疾病的可能性。

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三、白開水、礦泉水、純凈水哪種水更好？
俗話說“喝水治百病” ，喝水的好處相信大家都知道，但除了要多喝水外，也要喝對水。那生活中常見的純凈水、礦泉水和白開水，喝哪種水才更健康呢？
純凈水一般是使用符合生活飲用水衛生標準的水作為原料，然后通過離子交換、反滲透等生產工藝制作而成的。
純凈水的水質硬度低、離子含量低，而且幾乎不含礦物質，用它來燒水不用擔心會形成水垢。但是如果長期飲用純凈水，可能會造成身體缺乏微量元素，因此不建議長期飲用。

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而礦泉水中會含有較多的某種礦物質或微量元素，比較適合健康成年人飲用。但是礦泉水不適合孩子飲用，因為礦泉水中的礦物質和微量元素有可能會“過量” ，長期過多地沉積在體內，可能會引發腎結石等疾病，不利于孩子健康。
再來說說白開水。煮沸過的白開水，其活性較好，最容易被人體吸收利用，因此日常推薦最好喝白開水。
需要注意的是，燒白開水的時候，盡量讓沸騰的時間不少于30秒，這樣更有利于水中有機物的揮發。同時也建議白開水要及時喝掉，最好不要隔夜存放。

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四、喝水注意這四點，身體更健康
人人都會喝水，但你知道怎樣喝水才健康嗎？以下是喝水時需注意的4個原則：
【喝水注意這四點，身體更健康，快來看看】1、別等口渴了才喝水
當感到口渴時，意味著體內水分已經丟失1%-2% ，此時身體已經處于缺水的狀態。
如果感到極度口渴，同時出現皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，身體很可能已經處于中度脫水的狀態了。因此，口渴不能當做喝水的指標，千萬別等到口渴了才來喝水。
2、小口慢喝不要猛灌
很多人喜歡大口地喝水，讓自己一次性喝個飽，但這樣一次性大量的喝水可是會加重胃腸負擔的。建議喝水的時候應少量多次，每次100-200毫升左右，小口地慢慢喝。
喝水時也要注意水溫，溫度以35℃-40℃為宜，因為這樣的水溫接近人體內的溫度，能讓胃腸道更舒適。有的人比較愛喝熱水，但建議最好不要超過50℃ ，否則可能會燙傷口腔和食道黏膜。

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3、喝水每天要喝夠量
每天喝足夠量的水，保持身體水分充足，對健康來說十分重要。按照中國居民膳食指南的建議，推薦每天飲水量，男性為1700ml ，女性為1500ml ，孕婦為1700ml 。
建議把每天的飲水總量分配在一天中喝，尤其是晨起和睡前要各喝一杯溫開水，這樣有助于降低血液黏度，在一定程度上預防或者減少心腦血管疾病的發生。但是睡前喝水要注意別過量，否則會增加起夜的次數而影響睡眠。
4、別用飲料代替喝水
很多人覺得白開水沒味道所以不喜歡喝，同時喜歡喝飲料，于是便用喝飲料來代替喝水。但是喝太多含糖飲料，很容易會導致肥胖，還不利于牙齒健康，甚至還會帶來更多的健康問題。因此，千萬別用飲料來代替喝水，還是喝白開水比較健康。