一說到咖啡我們首先想到的就是提神 ， 有很多學生和上班簇早上都要來一杯咖啡提提神 ， 以免白天瞌睡 ， 還有就是加班熬夜的時候也是離不開咖啡提神 。 由于有些人喝完咖啡后會出現心悸、心跳加快等不良現象 ， 因此就斷定咖啡對身體有害處這樣的說法其實是一個錯誤的結論 。

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現在市面上的咖啡大致分為三類：一類是純咖啡 ， 就是以咖啡豆為原料 ， 然后加水制作而成的 。 另一類就是混合咖啡 ， 就是純咖啡中加入奶和糖 ， 例如：拿鐵、摩卡、卡布基諾等 。 還有一類就是速溶咖啡 ， 就是那種“三合一咖啡” ， 這種咖啡中不但加入了大量的糖 ， 還有奶精 。

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那么這三類咖啡對我們健康都有怎樣的影響呢？首先看第一類 ， 純咖啡 。 現在有越來越多的科學研究證實 ， 不添加任何物質的純咖啡對人體健康是有很多益處的 。 咖啡中含有少量的脂肪、蛋白質、糖、礦物質和粗纖維 ， 還含有咖啡因、綠原酸、單寧等成分 。 作為飲品 ， 咖啡攝入量通常以杯為單位 ， 每杯約150ml ， 含1.8g咖啡 。 除了補充水分 ， 目前研究結果發現 ， 適量飲用咖啡(1~2杯/日)可降低總死亡風險；2~4杯/日總死亡率顯著下降 。 每天飲用咖啡可降低2型糖尿病風險；飲用咖啡(2~4杯/日)可能降低心血管疾病發病風險 ， 適量的飲用咖啡也有利于降低乳腺癌、惡性腫瘤、老年癡呆癥、抑郁癥等疾病的發生 。

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【常喝咖啡對身體究竟對身體有多大害處呢？我們來一起看一看！】第二類 ， 混合咖啡 ， 混合咖啡中加入了糖 ， 這種咖啡如果每天攝入量過多 ， 容易引發肥胖的風險 。 第三類 ， 速溶咖啡 ， 這種咖啡不但加入了大量的糖 ， 還加入了奶精 ， 這里面含有反式脂肪 ， 中國居民膳食指南（2016)中也明確指出：反式脂肪酸攝入量多時可升高低密度脂蛋白 ， 降低高密度脂蛋白 ， 增加患動脈粥樣硬化和冠心病的危險性 。

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因此 ， 得出結論 ， 如果飲用咖啡盡量飲用純咖啡 ， 如果喝不下純咖啡 ， 可以飲用加奶的咖啡 。 盡量不要大量飲用加糖和植脂末的咖啡 ， 這種咖啡對人體健康十分不利 。 返回搜狐 ， 查看更多
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