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這5種“健康食品”，勸你也別多吃，看看吧

健康知識養生常識

【這5種“健康食品”，勸你也別多吃，看看吧】邱大媽最近熱衷于養生 ， 沒想到卻把自己給養進了醫院 。
原來 ， 邱大媽在確診糖尿病后 ， 對自己的身體十分關注 ， 經常跟身邊的人討教降血糖、養生的方法 。 這不 ， 上周邱大媽聽人說糖尿病不能吃太多食物 ， 不然會導致血糖升高 。
于是她就每天喝蔬果汁 ， 早餐和晚餐都以蔬果汁代替正餐 ， 只在中午吃一頓正餐 。 連續喝了一周后 ， 邱大媽感覺自己時不時地頭暈 ， 站都站不穩 。 被家人發現后帶她去了醫院就診 ， 不查不知道 ， 查了真是嚇一跳！邱大媽的血糖值達到了24毫摩爾/升 ， 不僅沒有下降 ， 反而還升高了！
邱大媽對此十分不解 ， 明明自己已經控制飲食 ， 為何血糖還會升高 ， 后來在醫生的科普解釋下 ， 她才明白引起她頭暈的罪魁禍首蔬果汁引起的血糖升高 。 醫生告知邱大媽 ， 糖尿病并不是不能吃 ， 而且要有選擇地吃 ， 反而是蔬果汁并不適合糖尿病患者 。
可是邱大媽依舊不解 ， 明明都說蔬果汁健康排毒 ， 為何還會升血糖呢？
這5種“健康食品”，勸你也別多吃，看看吧
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一、蔬果汁“健康排毒” ， 為何會升高血糖？
相信很多人都有這樣的認知 ， 蔬果汁健康又營養 ， 不太理解為什么邱大媽喝完后血糖飆升 。
蔬菜和水果在還是固體形態時 ， 的確含有豐富的營養元素 。 但是在被榨成汁后 ， 蔬果內的營養成分會大打折扣 ， 在果蔬汁內最多的成分是果糖和水 ， 幾乎不含有脂肪和蛋白質 。
而果蔬汁內的果糖進入體內后會直接被胃腸道所吸收利用 ， 極易引起血糖升高 。 果蔬汁相對于其他食物 ， 升糖指數非常高！
并且一瓶果蔬汁內含有的能量都在幾十到上百千卡不等 ， 正常人一天所需的能量在1800~2200之間 ， 一天喝上幾杯果蔬汁會導致身體所攝入的能量超標 ， 易導致身體營養攝入不全面 ， 還會導致發胖 。
除了果蔬汁被很多人認為是健康食品以外 ， 還有一些所謂的“健康食品” ， 其實也是誤區 。
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二、這5種“健康食品” ， 勸你也別多吃
養生健康產品一直深受中老年人的喜愛 ， 但是市面上部分所謂的健康食品卻并不健康 ， 建議看到了還是少吃 。
1、麥片
燕麥片近些年十分的火熱 ， 據相關研究表明經常吃燕麥 ， 可以或許足量的β葡聚糖 ， 以此來起到降低血脂、血糖的效果 。 當然 ， 我們不否認燕麥片對心血管疾病具有一定的效果 ， 但是不少人在生活中為了減肥會將主食換成麥片 ， 這是個不健康的做法 。
麥片內所含有的膳食纖維含量很高 ， 長期攝入會影響身體對于鈣、鐵、磷等元素的吸收 ， 影響腸道內礦物質的代謝平衡 ， 易導致胃腸道疾病發生 。
另外 ， 一些經過加工的即食麥片內所含有的麥片含量很低 ， 但是一些添加物內的糖分、脂肪等量卻很高 ， 中老年人食用后很可能起到適得其反的效果 。
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2、沙拉
沙拉不論從熱量還是營養角度 ， 都不能稱之為健康食品 。 先來說說熱量問題 ， 沙拉在制作時為了保證口感 ， 往往會加入大量的高熱量肉塊、沙拉醬等食物 ， 這些食物加入后 ， 沙拉的熱量并不會比普通食物低 ， 反而有些沙拉醬中還含有反式脂肪酸 ， 吃多了對心血管更不利 ， 因此沙拉特別多吃 。
再來說說營養問題 ， 適合于生吃的蔬菜營養價值都不高 ， 如小黃瓜、生菜、芹菜以及小蘿卜等 。 就拿生菜來舉例 ， 生菜內96%都是水分 ， 只有4%的營養物質 ， 單靠吃沙拉很難滿足身體的營養需求 。