老年人想長壽，還得做好這些事，快來看看( 二 ) _健康小知識

人體每日補充蛋白質含量一般1-1.5g/（kg.d）為佳，富含蛋白質的食物有奶、禽、肉、蛋，還有魚蝦和豆類等等，可以輪流食用，如果攝入量不達標也可通過營養補充劑來增加。而維生素主要就是維生素D的攝入，它能夠減少肌少癥的風險，該物質可以從蛋黃、肝臟、魚肝油中獲得。

文章圖片
2、運動必不可少
中國65歲以上老人意外事故死亡的最大因素就是摔倒，而摔倒往往是和老年人的肌肉力量不足、反應能力低下、視覺降低、平衡力不夠等原因分不開關系。
運動可以保持老年人的肌肉量、肌力，減少老年意外事故的發生。在運動時，老年人應該著重訓練肌肉力量和平衡力。

文章圖片
【老年人想長壽，還得做好這些事，快來看看】老年人想長壽，還得做好這些事
藥有神效不如早防，盡管維持體重能夠讓老年人長壽，但是仍然逃脫不了疾病的束縛，有時候治病再積極，也不如提前做好預防措施，尤其是部分可以預期到的老年常見病，做好防治，定期體檢就是最好的健康保障。
·防治慢性病
慢性病往往是早中期影響不大，但是拖延到后期就會影響患者全身，癥狀嚴重又很難根治的疾病，它會使患者的臟器逐漸衰竭，比如：哮喘、心血管病、癌癥、糖尿病、高血壓等等。對待慢性病一定要建立積極樂觀的心態，生活中要注意環境中的潛在致病因素，比如哮喘患者就要保證空氣質量，而治療過程要配合醫生，定期檢查，按時吃藥。
·定期體檢
定期體檢除了能夠對已經確診的疾病達到監控的目的外，還有三個優勢，第一就是能夠檢測身體的各項指標，及時改善，第二就是加強對自身的了解，通過改善生活習慣來提升健康質量，第三點就在于發現潛在的致病因子或病灶變化，這樣就能夠將疾病扼殺在搖籃里。
現代人以瘦為美，不管是年紀大小，人人都追求纖細的身材，殊不知微胖才是長壽的秘訣，一味追求瘦弱，反而錯失了健康保障，這個結果也提醒大家，凡事不可過于執著，尤其是面對健康問題，科學才是王道！