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預防脂肪肝，有4大妙招，看看吧

健康知識養生常識

“我從來都不吃肉的 ， 怎么可能得上脂肪肝？診斷錯了吧？”
廣東的李女士從退休后一直堅持吃素食 ， 距今已經有6年時間了 。 今年去醫院例行體檢的時候 ， 不但沒有因為體重而降低了患心血管疾病的可能 ， 反而被查出患有脂肪肝 ， 這讓李女士覺得不可思議 。
李女士表示自己平常的飲食極為清淡 ， 肉類等葷腥類的食物從來不吃 ， 怎么會有脂肪肝？李女士堅持認為是檢查結果給錯了 。
于是李女士又去了其他的兩個醫院進行檢查 ， 讓她沒想到的是結果都是脂肪肝 。
對此 ， 醫生覺得很無奈 ， 像李女士這樣的例子雖然不多見 ， 但是每個例子都非常慘痛 ， 完全是所謂的養生害了自己 。 很多人認為吃素等于健康 ， 所以在生活中極其克制自己的飲食 ， 殊不知長期吃素也是誘發脂肪肝的原因之一 。
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一、脂肪肝3個原因 ， 一個也別忽視
關于脂肪肝 ， 我們將其病因最多的便是肥胖和酒精 ， 但是導致脂肪肝的原因有3點 ， 一個也別忽視了 。
第一個原因 ， 也就是我們最常說的——酗酒 。 長期酗酒會導致身體攝入過量乙醇 ， 乙醇需要經由肝臟進行分解代謝 。 分解代謝后的乙醇會演變成乙醛 ， 乙醛會給肝臟帶來較大不良刺激 ， 過量堆積還會導致肝功能受損 ， 繼而誘發肝臟功能性障礙 ， 引起脂肪代謝異常 ， 在這種情況下乙醛和脂肪都無法及時代謝出體外 ， 在體內堆積會形成脂肪肝、酒精肝 。
其次是肥胖 ， 從脂肪肝這個學名就不難看出 ， 脂肪肝是由于體內的脂肪含量過高所致 。 肥胖人群體內的脂肪含量過多 ， 肝臟無法及時消化代謝脂肪 ， 脂肪堆積在體內 ， 自然就形成了脂肪肝 。
第三個 ， 也是大家最容易忽視的 ， 那便是營養不良 。 很多人有誤區 ， 認為吃素的人內臟脂肪肯定低 ， 但是只吃素食會導致身體攝入的蛋白含量不足 ， 引起低蛋白血癥發生 。 同時會導致膽堿、氨基酸缺乏 ， 身體無法攝入足夠的能量 ， 想要維持正常功能 ， 只能通過調動其他部位的脂肪、蛋白質來供給 。 在這個過程中 ， 大量的脂肪進入肝臟內 ， 肝臟負荷過重也會發生功能性障礙 ， 導致脂肪無法及時排出 ， 引起脂肪肝的發生 。
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二、身體這些表現 ， 或是脂肪肝“預警”
輕度脂肪肝的患者往往可以通過生活調節 ， 達到治療的目的 ， 患上脂肪肝后 ， 身體會有一系列的異常表現 ， 具體有哪些呢？
脂肪肝處于早期階段時 ， 身體一般不會有明顯的異常癥狀 ， 多數患者是在體檢中偶然發現的 ， 日?？赡軙霈F少許的疲勞感 。
而當脂肪肝發展到中度時 ， 身體則會出現食欲不振、疲勞、腹脹、噯氣等不適癥狀 。 部分患者會在餐后出現上腹部飽脹等 ， 和消化道異常十分相似的癥狀 ， 出現這些癥狀很容易被誤診為消化道疾病 。
重度脂肪肝的患者約有7成以上會出現輕度肝臟腫大癥狀 ， 還有部分患者會出現蜘蛛痣、肝掌等典型的肝臟異常癥狀 。
以上這些脂肪肝大多由于肥胖導致 ， 而酒精性脂肪肝所出現的癥狀 ， 和其他誘因所致的脂肪肝有顯著區別 。 這類患者出現的癥狀一般為舌炎、口角炎、四肢異常麻木等癥狀 ， 這些癥狀為末梢神經炎癥癥狀 ， 一旦出現就需要引起警惕 。
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三、如何吃掉“脂肪肝”？
前些年老黃檢查出了脂肪肝 ， 當時的他覺得天都塌了 ， 非常的害怕 。 然而醫生卻讓他不用過多擔心 ， 他的脂肪肝還處于輕度階段 ， 只需要通過生活調理就能很好地緩解 。