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骨質疏松|50歲后的女性，少吃這些“偷鈣” 食物，骨質疏松或許不來擾

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骨質疏松|50歲后的女性，少吃這些“偷鈣” 食物，骨質疏松或許不來擾

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骨質疏松|50歲后的女性，少吃這些“偷鈣” 食物，骨質疏松或許不來擾

骨質疏松是一件很常見的事情 ， 特別是過了50歲以后的女性 ， 更是要注意起來 。
據臨床數據表明 ， 過了五十歲以后 ， 女性骨質疏松的發病率是男性的五倍以上 。 并且女性過了65歲以后 ， 骨質疏松的發病率已經超過了50% 。
骨質疏松給我們帶來的隱患是很大的 ， 骨質疏松的人更容易會發生骨折 ， 并且還會加大生命所受到的威脅 。
為了能夠降低自己老年生活所帶來的骨質危險 ， 大家應該在年輕的時候就開始補鈣 ， 在平時的時候也要注意自己的飲食 ， 少吃一些就會導致鈣流失的食物 。
【骨質疏松|50歲后的女性，少吃這些“偷鈣” 食物，骨質疏松或許不來擾】50歲后的女性 ， 少吃這些“偷鈣” 食物 ， 骨質疏松或許不來擾
1、濃茶、咖啡
有的很多上班族女性 ， 通常都習慣每天喝上一兩杯咖啡 ， 或者是喝些濃茶 ， 但不管是濃茶還是咖啡 ， 它們里面都會含有咖啡因 ， 這種物質會導致鈣的流失 。
咖啡因不僅僅會對鈣有著抑制的作用 ， 并且還會加速鈣從尿液當中排出 。 所以 ， 為了自己的骨骼健康 ， 在平時的時候還是少喝咖啡跟濃茶 。

2、鹽
相信大家應該都知道 ， 吃鹽太多的話很有可能會導致冠心病、高血壓、偏頭痛等血管疾病的出現 。 除此之外 ， 其實吃鹽太多 ， 對骨骼當中的鈣質也會有影響 。
鹽當中含有鈣離子 ， 這種物質在代謝排出體外的時候 ， 會帶走一些鈣離子 ， 從而導致體內的鈣質流失 。

3、蛋白粉
對于健身的人而言 ， 蛋白粉是再熟悉不過的一種營養素了 。 但是對于大多數人而言 ， 對于蛋白質的需求量只需通過日常的飲食攝入即可 ， 并不需要額外補充 。
如果蛋白粉攝入過量的話 ， 就可能會導致身體處于“高蛋白負荷”的狀態 ， 在這種情況下 ， 不僅會傷害到肝腎 ， 并且還會導致鈣從骨質中加速溶解 。

一般而言正常的成年人 ， 每天攝入的鈣含量應該為800毫克左右 ， 而五十歲以上的女性以及孕婦 ， 每天攝入的鈣量應是1000毫克 。
不過值得注意的就是 ， 在補鈣的時候要注意鈣的吸收 ， 而鈣的吸收其實就是維生素D ， 維生素D能夠增加鈣質在身體當中的吸收率 ， 而維生素D除了可以從飲食中攝入以外 ， 還能通過曬太陽補充 。
當太陽光紫外線照射皮膚上的時候 ， 在皮下脂類的作用下就能夠轉化成維生素D 。 所以 ， 大家在太陽溫和的時候不妨曬一下 ， 如果陽光太烈的話 ， 那最好還是不要曬了 。