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研究發現：服用復合維生素的女性全因死亡率上升了2%( 二 )

飲食疾病醫生死亡率



復合維生素可為人體補充在食物中攝入不足的營養素 ， 尤其針對飲食不均衡、飲食缺乏多樣化的情況 。 此外 ， 如孕婦、哺乳期婦女、老年人或患有某些疾病的人群 ， 有時也會需要服用維生素來滿足營養需求 。
但是 ， 需要注意的是 ， 每個人的營養需求是獨特的 ， 復合維生素雖然涵蓋全面 ， 但這并不意味著它就是補充維生素最好的選擇 ， 盲目地服用可能不但不會起到積極作用 ， 還可能會危害自己的健康 。
二、研究表明：因服用復合維生素死亡率上升了2%早在2002年 ， 美國西雅圖的一個癌癥研究所就做了一項調查[1
， 對超16萬名婦女進行觀察 ， 她們當中有近7萬人（42％）每天都在服用維生素片 ， 通過8年的隨訪研究 ， 該團隊發現兩組人群在癌癥發生率、心血管疾病發生率中并無差異 ， 但是 ， 與不服用復合維生素的人群相比 ， 這近7萬人的全因死亡率竟增加了2％ 。

該項研究結果距今已經有快20年的時間了 ， 如果說它時間較為久遠 ， 參考價值存疑的話 ， 在2022年 ， Elizabeth A O'Connor等人發表在高權威期刊《JAMA》上的一項系統評價結果表明：復合維生素的補充對于預防癌癥、心血管疾病以及死亡等幾乎沒有效果[2
。
該篇文章一共納入了84項研究 ， 總共涉及近74萬人 ， 其中有9項研究內容是描述了復合維生素使用的危害 。 團隊經過綜合分析 ， 結果表明服用復合維生素并不能夠預防疾病或死亡的發生 ， 甚至某些維生素過量還會導致身體出現不良反應 。

在我國 ， 也進行過一項長達35年之久的相關研究——林縣研究[3
， 研究對象多達32902人 ， 研究者在6年內每天都為已發現食管癌癌前病變的患者和健康人群提供復合維生素補充劑或安慰劑 ， 在經歷29年的隨訪后 ， 研究結果表明：補充維生素并不會降低研究對象的死亡率 。

盡管眾多研究都集中指向同一結果：服用維生素并不能夠預防疾病發生、降低死亡率 ， 但還是有大把的人選擇服用此類補充劑 。
維生素服用的具體效果會因個體差異、劑量、維生素成分以及疾病類型等因素而有所不同 。 在一些情況下 ， 復合維生素的補充可能對預防特定疾病具有益處 ， 如治療貧血、鈣缺乏等 ， 但對其他疾病可能沒有明確的預防效果 。
復合維生素 ， 好處便在于它集人體所必須的維生素于一粒小小的藥片當中 ， 服用方便 ， 作用廣泛 。 但它的弊端也在于此 ， 由于涵蓋各種維生素成分 ， 當在長期服用此藥的時候 ， 很可能會導致本處于正常范圍的維生素數值急速升高 ， 從而導致不適甚至危及生命 。 因此 ， 當用于治療時 ， 最好選擇單一維生素的補充 。

綜上所述 ， 長期服用復合型維生素其實并不能夠預防疾病 ， 甚至可能其產生的危害遠遠超過它帶來的好處 。 但是 ， 當有治療需要或者相關數值已經低于正常值時 ， 可在咨詢過醫生后進行選擇性的補充 ， 以治療不同的疾病 。
三、長期服用復合維生素要謹慎 ， 需選擇合適的補充方法1.長期服用復合維生素有何影響？
長期服用復合維生素可能對身體產生多種影響 。 首先 ， 長期攝入過高劑量的維生素可能導致營養過剩 ， 特別是脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K） ， 因為這些維生素在體內可以積累而不容易被排泄 。 營養過?？赡軐е轮卸景Y狀 ， 如頭痛、惡心、疲勞、肌肉疼痛等 。

其次 ， 復合維生素中的成分可能相互影響 ， 干擾彼此的吸收和利用 ， 例如 ， 大劑量的維生素C可能干擾維生素B12的吸收、鐵和鈣的相互競爭吸收 。 因此 ， 長期服用復合維生素時 ， 需要注意成分之間的相互作用和吸收問題 。