各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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想要美容 ， 當然是離不開健康的飲食了 ， 尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效 。 蓮藕有利尿作用 ， 能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液 。 蓮藕冷熱食用皆宜 。 但是 ， 應該注意的是生藕性寒 ， 有清熱除煩之功 ， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫 ， 有養胃滋陰 ， 健脾益氣養血的功效 ， 是一種很好的食補佳品 ， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人 。 此外 ， 藕段間的藕節是一味良藥 ， 具有健脾開胃、養血、止血的作用 ， 還能改善氣色 。

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碧根果含有的營養成分非常豐富 ， 除了含有40%—50%的油脂以外 ， 還含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等營養成分 ， 能使細胞免受自由基的氧化損害 ， 堅持吃能有效抗衰老 ， 能美白肌膚 ， 防止白發生長 。 碧根果最適合腦力工作者 ， 尤其是白領女性吃 ， 因為這部分人往往用腦過度 ， 很耗傷心血 ， 常吃核桃能夠健腦益智 ， 改善腦循環 ， 增強腦力 。

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梨子是我們大家常見的水果 ， 吃起來很甜水分也很多 。 有較多糖類物質和多種維生素 ， 易被人體吸收 ， 增進食欲 ， 對肝臟具有保護作用 。 且含有均衡的維生素 ， 維生素C能夠美白肌膚 ， 其所含的鉀元素還能補充體力 。 其次富含的纖維素 ， 能夠促進排便 ， 讓人面色紅潤 。
【人到中年想長壽，要多吃3種食物，美容養生，有益健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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