劉巖，今年27歲，最近一段時間躺在床上之后，經常是輾轉反側、難以入眠。一天外出購物的他，因為長期睡眠不足精神恍惚，走在馬路上一個不留神，被迎面駛來的汽車給撞倒了。久久不能起身的他被緊急送往當地醫院治療，雖然幸運地挽回一條命，但是這個事實也在提醒劉巖，失眠這個“無形殺手”已經不能不防了。

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導致失眠發生的因素有哪些呢？
1、情緒問題
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因?，F代人生活和工作壓力往往很大，在不能自控情緒、排解壓力的狀況下，往往就更容易發生睡眠障礙，長期不能調節，就會容易誘發失眠出現。
2、飲食習慣
比如經常在睡前吃些宵夜，或者平時飲食上太過重口辛辣等，都會在很大程度上誘發失眠出現或者加重睡眠障礙，對于身體健康也會產生一定的負面影響作用。所以為了更好地提升睡眠質量，還是應該養成健康一些的飲食習慣。

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3、環境因素
我們容易遇到的環境因素有睡眠環境的突然改變，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化會引起失眠。另外，臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能引起失眠。
4、作息紊亂
經常熬夜的人出現失眠的幾率往往更高，這是因為長期熬夜會打亂人體正常的生物鐘功能，從而容易誘發失眠或者加重睡眠障礙，對于新一天的工作和生活也會產生明顯不利影響。

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27歲男子因失眠差點離世，醫生：喝水時加它，1個月后失眠自消
中醫認為，失眠的原因是比較復雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的濕，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫所說的大腦神經問題。我們這里調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性循環，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
同時，在日常生活中，也應留心做好3件事，提升睡眠質量
1、調節心態
情緒平和的狀態下會更容易進入睡眠狀況中，而且不易做夢，能夠穩定睡眠質量。而如果情緒焦慮急躁，則往往會導致入睡困難，時睡時醒，容易產生失眠。
2、按摩穴位
人體中其實也存在很多和睡眠相關的穴位，比如安眠穴、神門穴、足三里穴等，平時沒事時按一按這些穴位，也會有助于睡眠狀況的改善和提升。

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3、適宜運動
雖然睡前進行過于劇烈的運動，會不利于睡眠狀況的保持。但是在平時白天生活中，如果能保持足夠的運動量，還是有助于睡眠改善的，能夠激活臟腑機能運轉，穩定腦神經功能傳輸，從而有助于糾正失眠，幫助入睡。
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