孕期雖然說是“吃一補倆”，但還是要注重控制飲食，不能過度進補 。不然孕婦會孕期肥胖，輕易有高血糖、高血脂等各種病癥，而且還輕易胎兒過大，影響生產 。但也有的孕媽孕期注重控制飲食，沒有過度進補，但自己還是肉眼可見的胖了 。說不定，是你吃錯了 。
孕期控制飲食怎么還胖了呢孕期控制飲食卻還長胖了，乍一看似乎很希奇，但是這種情況出現肯定也是有緣由的 。除了孕期胎兒、羊水、胎盤等的正常增長（差不多在11.5千克到16千克之間），多半還是飲食結構不均衡導致的 。
堅果攝入過多堅果是很多健身餐中加餐的首選，但是堅果富含油脂，所以一定要控制量 。一般建議天天吃10g左右的堅果，最多不超過一把的量 。
水果攝入過多水果中除了富含對孕婦和嬰兒有好處的維生素和礦物質，還含有果糖，但很多人都會忽視果糖的存在 。果糖也屬于糖分，假如孕婦毫無節制地吃水果，很可能會導致攝入過多的糖，自然體重增加很快，通常天天吃200-400克水果為宜 。
主食攝入過多孕后，孕媽媽需要攝入比平時多的營養才能滿意胎寶寶生長發育的需要，因此有的孕媽媽懷孕后會胃口大增，但假如孕媽媽不均衡飲食，主食吃的太多，也會造成體重增長過快 。主食推薦粗細搭配，谷薯類總量推薦275-350克，細糧攝入保證一半的量就夠了 。
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