1. 首頁 > 生活 > >

冬日進補的一些方法

小知識

【冬日進補的一些方法】一般體質經驗1 吃火鍋喝清熱飲退火屬較平性的一般體質，不會口干舌燥、長痘痘，也不會怕冷 。進補不須過量，否則油脂會攝取過多 。吃鍋類取暖時加白蘿卜、白菜、茼蒿等蔬菜 ?；疱亴傩栽餆幔魏误w質若有上火，建議喝以生地、麥冬、甘草、天花粉各2錢，沖泡500cc熱水的清熱飲退火，防口干舌燥 。經驗2 服六味地黃丸補腎冬天時會服用六味地黃丸來補腎氣，不過一般人服用前要詢問醫師建議用量再服用 。經驗3 天冷吃溫補藥膳一般體質為較健康體質，但天氣冷還是要進補增加熱能，可選如藥燉排骨、當歸鴨等溫補藥膳，但只在天氣冷時吃幾次即可 。經驗4 每天早上一杯溫性果汁每天早上會喝一杯蔬果汁，增加纖維質攝取，冬天將核桃、栗子等溫性核果類，煮熟后加水打汁；或將偏溫性的南瓜切塊，放進微波爐加熱煮熟，再加開水或牛奶打汁 。但燥熱體質者有口干、便秘時要停喝 。虛癥體質經驗1 腳底、脖子注重保暖四肢易冰冷、氣血循環較不好，加上氣管也不好，在冬天絕對會保護好腳底跟脖子，穿襪子和戴絲巾、圍巾保護，避免受到風寒 。經驗2 吃涼性食物選中午身體偏虛癥的人，在冬天真的想吃如瓜類等涼性食物，可在中午陽氣重時吃，較不會影響身體，或是煮熟后再吃 。經驗3 生姜橘皮泡澡用生姜、橘子皮泡澡，促進氣血循環、增加身體熱能，改善手腳冰冷 。這方式也適用怕冷的寒癥體質或一般體質，熱性體質就不適用，以避免讓體溫更高 。經驗4 冬蟲夏草增免疫力在冬天因擔心感冒，會特別吃冬蟲夏草磨粉來增強免疫力，這方式適合各種體質 。經驗5 補氣血吃人參雞每天會喝一瓶燕窩來潤肺，其他體質都可以喝，但一天不要超過兩瓶，避免攝取過高糖分 。寒癥體質經驗1 橙子代替橘子體質偏寒的，盡量不吃冬天盛產的橘子，因為吃橘子會引起咳嗽等呼吸道問題，身體也會覺得冷 。建議體質虛寒的人若喜歡吃柑橘類，可選較不寒的橙子替代 。經驗2 吃葡萄補血虛寒體質的人可選如蘋果、葡萄等偏平性或溫性水果，對養生幫助大 。馮青青特別愛吃葡萄，因為葡萄可補血，對身體較滋補 。經驗3 姜片姜泥泡腳寒癥體質的人冬天可依照個人習慣，選擇將老姜用洞口較小的刨絲器磨成泥再泡在熱水中，或是用姜片加水煮開再加點冷水來泡腳，約泡15到20分鐘，泡時按摩腳底、腳踝，來促進氣血循環 。一般體質或是虛寒可用姜片泡腳，但熱性體質的人因體溫高就不需要泡 。經驗4 紅酒促循環在冬天每天約喝50cc的紅酒，因為紅酒可增加血液循環，紅酒的多酚物質也有抗氧化的作用，對需要補血的女生來說是不錯的選擇 。熱性體質經驗1 挑白葡萄酒暖身體質是屬于手腳溫熱、口干舌燥的燥熱體質，在冬天喝較清涼的白葡萄酒，對血液循環有幫助，同樣可以達到養生的作用 。經驗2 選溫涼補食材手心溫熱，他會以蘿卜、苦瓜、芥菜等較涼補食材來養生，老婆會燉香菇雞、金針菇雞湯等較溫涼食材的湯 。吃橘子、梨子等可退火的水果 。經驗3 早睡晚起助健康冬天雖冷，但依經脈運行，冬天是收藏季節，要早睡晚起依順天地時辰，對身體健康有益，在夏天約晚上9點睡覺，早上4點起床，但冬天約9點睡，早上5點起床，如果這段時間沒辦法睡覺、起床，也會彈性改成晚上10點上床，早上8點起床 。經驗4 多運動增熱能在冬天也會多運動，因為多運動才能產生熱能，來對抗寒冷 。早上有空晨跑或騎腳踏車 。即使氣溫再低，固定每周至少游3次冷水冬泳 。建議體質較偏寒冷的人，可選溫水游泳池 。