高考臨近多吃果蔬減“高”壓 _生活百科

馬上就要高考了，考前以及考試期間怎樣借助食物減壓，怎樣合理調整膳食，成為很多家長關注的問題。營養專家張年認為，高考生在臨考前以清淡飲食為主，適量增加一些具有減壓作用的水果，比如香蕉等，另外，切記不要臨時加補。
高考期間，考生用腦過度、能量消耗大，適當進行膳食調整，平衡考試期間的營養很重要。長期在壓力下的考生，可能導致腸胃功能紊亂，因此可適當增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、粗糧等。由于人在承受巨大壓力下，身體消化大量的維生素c，因此，新鮮果蔬不但不能忽略。考生食用水果、蔬菜可以多樣化，比如蘋果、橙、草莓、芒果、木瓜、黃瓜、南瓜、西紅柿、茄子、胡蘿卜、土豆、芹菜、菠菜、油麥菜等。
食譜不要突然改變
【高考臨近多吃果蔬減“高”壓】為了讓孩子在考試期間營養充足，很多家長開始張羅考前大補，其實，備考期間飲食需要以清淡為主，忌諱臨時大進補，這樣才有利于消化。假如食用一些具有特別功能的營養品，反而使學生的腸胃功能負擔太重，引發消化不良、腹瀉、感冒上火等癥狀。
另外，突然間改變考生的食譜也不可取，張年建議飲食最好保持與平時差不多，以免引發胃腸道功能紊亂。