孕期調養葷素結合均衡營養 _生活百科

【孕期調養葷素結合均衡營養】冬瓜燉草魚、冬菇燒雞條、山藥排骨湯、肉絲海帶、炒鮮萵苣、肉絲伴豆腐皮、蒜苗炒豬肝……這些食物葷素結合、營養均勻，適合懷孕中期的孕婦食用。
在妊娠進入中期后，孕婦對熱能的需要量增多，因此孕婦有必要增加飲食攝入量。南海婦幼保健院婦幼主管醫師劉少蘭提醒，孕婦在加量的同時需要講究均衡飲食，此時給寶寶營造一個營養均衡的環境很重要。
食物盡量多樣化
劉醫生介紹，懷孕中期是胎兒生長速度加快的時期，寶寶的骨骼、牙齒、五官以及四肢等開始成形，此時孕婦食欲大增，食物的品種和數量都可相應增加，以保證足夠的營養。
食物方面，谷類、大豆制品、魚、禽、瘦肉等可交替食用，喜歡吃雞蛋的孕婦還可以每天吃一個雞蛋，另外蔬菜、水果和牛奶都不能少。為了讓寶寶可以吸收到均衡的營養，孕婦每周還可食用一次蝦、魷魚等海產品，以補充碘、鋅等微量元素。
此時，孕婦還適量補充一些動物肝臟或者動物血等，以補充維生素a和鐵。另外，大米、面粉、小米、玉米、麥片、雜糧等糧谷類食品也不可忽視，因為其中的b族維生素以及膳食纖維含量豐富。
勿吃煎炸食物
在這個時期，孕婦并非什么食物都可以食用，薏米、木耳、元肉、蟹、水魚、田雞、皮蛋、通菜、菠菜、煎炸食物等孕婦最好“敬而遠之” 。

孕期調養 葷素結合均衡營養

孕期調養葷素結合均衡營養