三伏將至，避開伏天養生的4個謠言，安然健康過夏天( 二 ) _健康小知識

實際上，夏季三伏天，天氣炎熱，在運動鍛煉方面，適度減量才是更正確的做法。夏季運動鍛煉時，出汗是正常的，而且通過運動，身體活動出汗，都是更深層的汗液，對于健康養生，的確是非常有益的，但不可忽視的一點是，夏季氣溫高，同樣的運動量，身體的消耗會更大，給心肺功能帶來的壓力也更大，因此，對于運動鍛煉來說，特別是一些本身有一定心血管疾病風險的中老年人，完全沒有必要過度運動，讓身體過量出汗。

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比起天氣涼爽的季節，夏季運動可以適度減量，盡量避免進行極限運動或身體不能耐受的高強度運動，應該以中低強度的運動為主，讓心率保持在合理范圍內，大量出汗后也要及時的為身體補水，補充電解質。在運動時間和地點選擇方面，也要注意盡量選擇清晨或傍晚時分進行運動鍛煉，并盡量在陽光直曬的區域活動鍛煉。
常喝藿香正氣水，能養生防中暑？
藿香正氣水近些年來挺火的，很多朋友還開發出了它的多種“功用” 。也有不少朋友在夏天里，時不時地喝點藿香正氣水，認為能夠預防中暑，其實這也是一種錯誤的認知。
藿香正氣水含有多種解表祛寒，祛濕行滯，理氣和中的中藥，確實是夏季里由于風寒、濕氣導致的相關中暑、感冒等疾病，服用具有辛溫解表作用的藿香正氣水確實是能夠改善相關癥狀的。但藥物就是藥物，具有明確的適應癥和治療范圍，并不能作為保健品來使用，也不可能起到預防疾病，改善暑熱的作用，而對于一些體溫調節功能紊亂，以高熱，口渴，皮膚干燥為特征的中樞問題，服用藿香正氣水同樣也是不對癥的，不該亂用。
【三伏將至，避開伏天養生的4個謠言，安然健康過夏天】三伏天養生，飲食方面不妨做好這3點
三伏天養生，除了要注意避免上述的一些養生誤區以外，還應該做好飲食方面的調理，簡單來為大家談3個方面。

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首先是多酸多甘。夏季是暑濕的季節，在飲食方面適宜清補。酷熱高溫下，通常大家都喜食冷飲，喝水也多，濕氣也不可避免地會進入體內，容易出現消化功能障礙，引起食欲不振等癥狀，正所謂“積水為患” 。在日常生活中，飲食方面注意多吃些甜味，酸味的食材，有助于健脾養心，例如菠蘿，西瓜等食材就是不錯的飲食。
其次要注意補氣去火。三伏天也是容易上火的季節，很多人會在夏季炎熱天氣下，出現煩躁，易怒，失眠，焦慮等情緒問題，甚至身體也會出現一些便秘，起痘等上火癥狀。因此，在飲食方面，也應該注意適量搭配一些清涼去暑的食材，例如苦瓜，絲瓜，芹菜，黃瓜，西紅柿等蔬菜，都是不錯的選擇，牛奶具有補水，滋陰的作用，也是去火的良品。
在飲食方面要注意的第三點就是新鮮衛生。夏季是蚊蠅，細菌容易孳生的季節，同時也是容易出現胃腸道感染，引發腹瀉的常見季節。因此，在夏季飲食方面，一是要多吃新鮮的果蔬，食材，另一方面，要注意清洗干凈再食用，有些有感染風險的食材，經過高溫烹煮后再使用，盡量避免吃生冷，這些方面，也都是值得注意的。