訓練進行到第7周 ， 我明顯感覺到躺在床上 ， 身體不再緊繃 ， 能夠懂得去放松、并且能松弛下來 ， 那天我一覺睡到大天亮 。
【一位重度焦慮癥、失眠癥的自述：掌握2個方面，你也能一覺到天亮】我自己心里更有底：我一定能睡好 。 同時 ， 失眠的朋友 ， 建議大家看看《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》兩本書 ， 扭轉我們固有的想法、改變認識都是非常有益的 。 我不再怕失眠 ， 我發現我的心態變好了 ， 一切都跟著好起來！
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