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【一位重度強迫癥、焦慮癥的自述：訓練到第5周，我竟然不難受了】宋仁宗年代有這樣一則故事：蔡君謨有一把又長又多的胡須 ， 宋仁宗偶爾問道：您的胡須這么美這么長 ， 睡覺時是會把它放在被子外面還是被子里面呢？蔡君謨之前沒有關注過 ， 不知道如何回復圣上 。 為此 ， 他晚上就留意胡須是如何放置的 ， 結果不管是放在哪兒 ， 他都睡不踏實 ， 折騰了一宿都沒睡好 。
當你執著于某件事的事情 ， 就錯失了它的真正解決之道 。 就像蔡君謨 ， 之前他壓根沒關注過胡子放在哪兒這個事 ， 也就是說之前 ， 放胡須這個事兒也在 ， 并且一直都在 ， 但是并沒有被他那么在意 ， 更沒有成為引發他不安的捻子 。 相應的 ， 當他在意了、關注了他的胡須怎么放的時候 ， 捻子就被點燃了 。 也就是說 ， 他執著于某一種好、一種心安 ， 才產生了“控制胡須”的行為 。
事實上 ， 強迫癥、焦慮癥總是不斷反復 ， 也是越控制 ， 越失控的結果 。

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不少朋友是這樣看待強迫癥的：它就是反反復復的想些什么東西、停不下來 ， 越想控制不去想 ， 就越停不下來的想；或者說它就是控制不住的去做 ， 做了難受、不做也難受 ， 深陷在兩難境地 ， 時時刻刻都在做選擇題 。
就像同樣是從車上跌落 ， 喝醉酒的人受傷程度更低 ， 他們身體軟綿、順勢癱軟到地上 ， 而意識清醒的人被恐懼支配著、控制著 ， 身體肌肉、骨骼都更僵硬 ， 更容易受傷 。 對于強迫的人來講 ， 控制也只會讓他們更加受傷 。
無論是什么強迫想法、還是什么強迫行為 ， 都只是強迫的表象 ， 強迫的心投射出來的現象而已 。 我們更不能執著于、想要去控制這些表象問題 ， 不然的話 ， 問題是解決不完的 。 因為你解決完了、處理好了這個問題 ， 這種擔心、不安又會表現在另一個問題上 ， 搞定這個abc ， 還有接下來的甲乙丙 。
在李宏夫老師《戰勝強迫癥》一書中強調：強迫癥往往是一種長期負面情緒積累的爆發 ， 與強迫癥患者舊有的心理模式有關 ， 容易敏感、多慮、多疑、急躁、追求完美主義等 ， 是大多數強迫癥患者普遍表現的心理特質 。

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要看清強迫癥的本質 ， 改變這顆容易產生情緒、積累情緒的心 ， 改變這種不健康的心理模式 。 當心安定了 ， 不再像過去那樣容易執著、糾纏了 ， 不再試圖以控制得到心安了 ， 我們會發現 ， 看似造成強迫的問題 ， 往往變得不再是問題了 ， 心自然就放下了 。
（戰勝強迫癥）書中的“亦止法” ， 是以標記的方式讓心安在當下 ， 持續的專注當下的心 ， 也就對控制、對執著失去了力量 。 哪怕是再次升起的強迫癥狀 ， 沒有人為的干預、干擾 ， 強迫這股勁也會在自然的力量下 ， 一點點消融 。 持續練習至少5周 ， 柔軟的心 ， 它也會帶領著你自動的進入到“順應”的狀態中 ， 真正的做到順其自然 ， 徹底走出強迫癥 。

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