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高溫兇猛，本周六正式入伏！快趁“熱”收好這份防暑指南↓↓↓

健康知識養生常識

【來源：松江疾控】
許多人感慨今年夏天好像比以往熱了許多每天一出門就好像進到了“蒸籠”里高溫兇猛，本周六正式入伏！快趁“熱”收好這份防暑指南↓↓↓
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然而 ， 更扎心的是
本周六（7月16日）
將正式進入
一年一度煎熬的“三伏天”
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初伏：7月16日至7月25日 ， 10天
中伏：7月26日至8月14日 ， 20天
末伏：8月15日至8月24日 ， 10天
熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱
熱熱熱熱熱熱熱熱熱
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熱熱熱熱熱
熱熱熱
熱
熱化了
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高溫“曠日持久”
如何防暑降溫
請大家注意以下幾點哦！
√NO.1及時飲水及時給身體補充水分是夏季防暑的重中之重 ， 天氣炎熱身體出汗量大 ， 需保持體內有充足的水分可以消耗 。 建議多喝白開水、淡鹽水、茶水 ， 飲料要適量 ， 因為飲料中含有大量糖 ， 多喝飲料可能會造成血糖升高、肥胖等等 。
√NO.2外出做好防曬盡量避免在最炎熱時段外出 ， 外出穿戴好防曬用品 ， 比如戴帽子、戴墨鏡、穿防曬服、打遮陽傘等 ， 最好在皮膚裸露部分涂上防曬霜 ， 可以有效避免曬傷 。
√NO.3吃些“酸”味促進消化夏季炎熱 ， 容易導致食欲不振、脾胃功能下降 ， 吃些“酸”味食物 ， 像是西紅柿、檸檬、山楂等 ， 可斂汗止瀉、祛暑 ， 預防因為流汗過多而耗氣傷陰 ， 又能生津解渴、健胃消食 。
√NO.4保證充足睡眠夏季日長夜短、氣溫高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 身體消耗大就容易感到疲勞 。 因此 ， 保證充足的睡眠 ， 可使大腦和身體得到放松 ， 有利于恢復體力 。
高溫不下線
“熱力”十足 ， 不容小覷
大家上班路上要注意防暑
盡量避開午后氣溫較高時段出行
如果大家出現頭暈
惡心等中暑前兆
請及時轉移至陰涼處 ， 補充水分
可迅速緩解癥狀
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此外
夏季高溫天氣
同樣會給安全生產
帶來很多不利因素
安全無小事
【高溫兇猛，本周六正式入伏！快趁“熱”收好這份防暑指南↓↓↓】請務必牢記
這些安全生產注意事項
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資料來源：中華人民共和國應急管理部、中國天氣網、蘇州發布
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