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土豆|土豆號稱“天然瀉藥”配它一起吃，排出臭宿便，體重悄悄降下去( 二 )

營養膳食腸胃排便紅薯土豆


【土豆|土豆號稱“天然瀉藥”配它一起吃，排出臭宿便，體重悄悄降下去】第二 ， 想要清宿便、減體重 ， 這些食物來幫忙！
除了青椒炒土豆片 ， 其實還有很多食物也可以起到清宿便、減體重的作用 ， 接下來就為大家介紹：

（一）、蘆薈 。 蘆薈中含有的成分可以清除腸道內的垃圾；其中蘆薈含有的蘆薈素能夠刺激小腸蠕動從而將腸道內的毒素排出 ， 而且蘆薈中的其他成分還可以清除肝臟毒素、血管毒素 ， 是天然的排毒食物 。 蘆薈做法非常簡單 ， 將蘆薈去除表皮后放入鍋中煮至蘆薈肉縮小 ， 放入冰糖 ， 直至冰糖化開即可出鍋食用 。

（二）、木耳 。 木耳被稱作“素中之葷” ， 由此可見它的作用與功效之高 。 對于清宿便排毒素 ， 木耳中的植物膠質就可以 ， 它能夠吸附體內消化系統中的灰塵、雜質、毒素等一起排出體外 ， 從而起到排毒清胃的作用 。 木耳做法多種多樣 ， 最簡單的就是將木耳泡發后煮熟涼拌食用 。

（三）、紅薯 。 紅薯中含有大量的膳食纖維 ， 停留在腸道中無法被吸收消化 ， 所以可以增加腸道的蠕動 ， 刺激腸道排毒排便 。 由于紅薯中含有一些成分 ， 過多食用會引起燒心燒胃的感覺 ， 所以一次不適宜食用過多 。 紅薯做法非常簡單 ， 將紅薯洗干凈后上鍋蒸熟即可 。
（四）、草莓 。 草莓中含有豐富的膳食纖維 ， 可以促進胃腸道蠕動 ， 從而促進體內毒素的排出、改善便秘 。 但由于草莓的種植過程中存在很多問題 ， 當購入草莓后 ， 清洗一定要到位 ， 以免食入有害物質 ， 反而起不到排毒素的作用了 。

想要清除體內的毒素 ， 清除體內的宿便 ， 其實最主要的還是通過飲食的調整 。 無論是否有早晨排便的習慣 ， 在平常的飲食中 ， 應該盡量減輕口味 ， 以清淡為主 。 在這里也向大家介紹一招方便簡單在家里可以清宿便的方法：早晨早起喝淡鹽水 。 早晨六點起床后 ， 什么都不用吃 ， 直接喝淡鹽水 ， 一直飲用 ， 直至排便 ， 排便后仍然一直保持飲用淡鹽水 ， 你會發現自己在不停的上廁所 ， 而且排出的糞便非常臭 ， 到最后如果排不出糞便 ， 只能排出淡黃色液體 ， 說明清腸排毒成功了 。 這種方法可以兩個月試一試 ， 根據個人體質來決定 。