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土豆|土豆號稱“天然瀉藥”配它一起吃，排出臭宿便，體重悄悄降下去

營養膳食腸胃排便紅薯土豆

土豆|土豆號稱“天然瀉藥”配它一起吃，排出臭宿便，體重悄悄降下去

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身體會通過各種各樣的方式進行排毒 ， 其中一種方式就是通過排便的形式 。 當排便不正常也就是俗稱的便秘時 ， 體內毒素就會變多 ， 而最直觀的三個影響就是：一皮膚狀態變差、二有口臭、三體重會上升 ， 這三點是最直觀的表現 ， 而身體內在結構其實也會被這些毒素侵襲 。 所以 ， 我們今天要說的就是排出宿便的那些事！

第一 ， 土豆和它一起吃 ， 排出體內宿便 ， 體重悄悄降下來 。
土豆被稱作小人參 ， 因為它的功效與作用非常多 ， 而它與青椒一起搭配時 ， 就可以被稱作“天然瀉藥”了 。 瀉藥想必大家并不陌生 ， 但是瀉藥多吃了對身體傷害非常大 ， 但是土豆和青椒一起搭配時并不會產生傷害 ， 那么接下來我們就來具體說一說為什么土豆和青椒一起搭配時可以排宿便、減體重呢？
（一）、清腸胃 ， 排宿便 。 土豆中含有豐富的膳食纖維 ， 腸胃對土豆的吸收時長較長 ， 停留在腸胃的時間內可以促進腸胃蠕動 ， 促進機體將體內的毒素與垃圾排出；而青椒中含有的辣椒素可以刺激唾液和胃液分泌 ， 幫助消化、促進腸胃蠕動 ， 從而起到防止便秘的作用 。

（二）、減體重、瘦身材 。 土豆中含有大量的抗性淀粉 ， 這種淀粉可以縮小脂肪細胞 ， 由于土豆在腸胃中停留時間比較長 ， 土豆可以源源不斷的提供能量、增強飽腹感 ， 土豆中粘液蛋白可以防止體內脂肪堆積；青椒中的辣椒素可以促進體內脂肪的新陳代謝 ， 防止體內脂肪堆積 。 而這兩者結合還能清宿便 ， 減少了有毒物質和脂肪的反復吸收 ， 也能夠減體重 。

以上兩點就是為什么土豆和青椒結合可以清宿便減體重的原因 ， 除此之外 ， 這兩者搭配還有以下這些功效 。
（一）、增強人體免疫力 。 土豆中含有豐富的蛋白質以及人體所需的八種必需氨基酸 ， 而且非常容易被人體吸收；青椒中的維生素c的含量是番茄的10倍、土豆的維生素含量是蘋果的四倍 ， 高含量的維生素c可以起到更好的抗氧化作用 ， 有防癌抗癌的功效 ， 所以青椒和土豆一起搭配有增強免疫力的效果 。

（二）、降血壓、降血脂 。 土豆中是最典型的高鉀低鈉食物 ， 高鉀元素可以平衡人體的酸堿度、調節滲透壓 ， 從而降低血壓；而青椒中含有的葉綠素可以防止吸收多余的膽固醇 ， 幫助人體排出膽固醇 ， 所以可以起到降血脂的作用 。 這兩者結合還可以起到預防血栓的作用 。
青椒炒土豆片做法非常簡單：準備一只土豆、一只大青椒 ， 將土豆洗干凈后去皮切成片狀泡入水中備用 ， 將青椒洗凈好去處青椒囊切成片狀備用 ， 將油鍋加熱后放入蔥姜蒜末爆炒后 ， 加入土豆片翻炒片刻 ， 再放入青椒爆炒 ， 炒熟后加入食鹽翻炒均勻即可出鍋享用 。

青椒炒土豆片功效雖然多 ， 但是并不是所有人都適合食用 ， 以下這些人就并不適合食用：有腸胃疾病的人、腎炎患者、對紫外線過敏的人、糖尿病患者、痔瘡患者等等都不宜食用 。 在這里還需要提醒打擊一件事情 ， 就是久放的土豆不宜食用 ， 因為土豆中含有的生物堿會隨著存放的時間增多而增加 ， 如果過多食用 ， 會引起食物中毒 。