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體貼男人身體的12種食品

小知識

據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病 。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取 。
1、西紅柿 。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等 。西紅柿中豐富的維生素c能制造出骨膠原，強健血管 。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能 。
2、黃豆 。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品 。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低 。黃豆還對改善男性的骨質流失有效 。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重 。多吃黃豆可以補充卵磷脂 。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關 。
3、南瓜子 。男性40歲以后，大多數人有前列腺肥大的問題 。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他癥狀 。南瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化 。
4、胡蘿卜 。胡蘿卜素會在體內變化成維生素a，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等 。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用 。胡蘿卜素還能夠預防癌癥 。
5、海鮮 。海鮮可以增強性能力 。男性精液里含有大量的鋅 。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量 。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量(15毫克) 。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身 。
6、大蒜 。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌 。大蒜能促進維生素b1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞 。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力 。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物 。男性多食大蒜可改善體質并強身 。
7、高維生素c食物 。男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素c 。高維生素c的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等 。維生素c可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力 。
8、全麥面包 。要對抗壓力，b族維生素是非常重要的 。其中包括維生素b1、b2、b6、b12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力 。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的b族維生素 。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張 。
9、水 。人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍 。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖 。因此在餐與餐之間要多喝水 。一天至少要喝約2000毫升水 。
10、深海魚 。壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低 。深海魚中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益 。美國心臟病協會建議，一星期至少要吃兩次魚 。
11、綠茶 。綠茶富含紅茶所沒有的維生素c 。維生素c是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素 。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用 。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等 。
【體貼男人身體的12種食品】12、紅酒 。如果非要喝酒，那就喝紅酒 。因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的概率；與各種酒類相比，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低 。紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化 。營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下 。