首先從山式站立開始 ， 雙腿并攏并站在地上 ， 上半身前屈向下 ， 雙手從后方分別抓住兩腳腕的后側腹部 ， 胸腔和面部貼近雙腿的前側 ， 雙腿站直 ， 膝蓋不要彎曲 。 每次練習堅持10秒鐘即可 。 返回搜狐 ， 查看更多
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