炎夏來臨，這份乳腺患者夏日飲食指南請查收！ _健康小知識

一年四季，順時而食，會讓我們的養生大計事半功倍。對乳腺術后姐妹而言， “吃得對，吃得好”更是康復路上的超強輔助！
酷暑將近，姐妹們應該怎樣合理飲食， “安全”度過這個夏天呢？又有哪些禁忌呢？
今天我們就給大家支支招。
夏季飲食“三清”原則
炎炎夏日，把握好飲食原則、合理膳食，可以提高癌癥患者的免疫力，促進康復。
夏季飲食建議以清淡平和為主，選用熱量較少的高營養、富含維生素的食物為宜。尤其是有些姐妹正處于放化療期間，陰液更加匱乏，而且胃腸道反應較重，如不及時調整身體狀態，那么對后續的康復也是不利的。姐妹們不妨試試以下的“三清”原則：
01清涼
選各種蔬菜瓜果，如苦瓜、黃瓜等；既可滿足所需營養，又可預防中暑。但要注意攝入量。
02清淡
菜類以素淡為主，比如番茄、茄子、芹菜、紫菜等；需要注意的是：“清淡”實質是少用油，絕不是不沾葷腥。
03清補
以植物蛋白含量豐富的豆制品、脂肪含量低的肉類、家禽為主，比如雞鴨鵝肉，不宜食熱性油膩食物，避免熱燥傷身。乳腺患者每日攝入量在70至90克為宜。
烹調方式以清蒸、清燉、清炒、涼拌為宜，而且還要每天控制油和鹽的攝入。
夏日飲食的宜與忌
酷暑難耐，很多食物或者飲食習慣看似清涼解暑，實則會給我們的身體帶來危害。
◆西瓜雖好，莫貪多
冰鎮西瓜是人們最喜愛的夏季水果之一，有些人直接拿它當飯吃。
西瓜的含糖量一般為5%-12%左右，含水量高達93%以上，熱量在26千卡/千克，而且西瓜中還含有豐富的維生素和礦物質，具有清熱解暑的作用。
但是，西瓜雖好，不可以貪多哦！如果每天吃一個8-10斤的大西瓜，就等于攝入了1000-1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約200千卡，吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。
所以，適量食用西瓜好處多，當做正餐要不得，一天只需1-2片，美味健康安度夏。

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◆多喝溫水，莫貪涼
酷暑難耐的夏天，一口下去讓人透心涼的冷飲總是獲得大家的青睞。
然而，過涼會刺激胃腸，導致胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，容易引起消化不良、腹痛、腹瀉等。乳腺患者姐妹，尤其是在治療期間，胃腸功能本就脆弱，可不能貪圖這份舒爽。所以，最好還是選擇常溫飲品。
在飲品種類的選擇上又有哪些需要注意的呢？這份飲品推薦紅黑榜，記得收藏哦！
1不推薦
酒：研究表明，飲酒增加乳腺癌的發生風險，即使是少量飲酒也不利于身體健康，作為患者，還是滴酒不沾為上。
奶茶：奶茶是高糖飲品，長期攝入高糖不僅會降低機體免疫力，還會刺激乳腺癌細胞發生發展，從而增加絕經后乳腺癌發病風險。同時，奶茶中多種食品添加劑，對身體也會造成負擔。因此乳腺姐妹也不推薦喝奶茶哦！
2適量飲用
咖啡：研究表明，含咖啡/因的咖啡可以降低絕經后女性乳腺癌的發病率，咖啡可以適量飲用，但每天攝入咖啡/因不應超過300mg（相當于兩杯）。
綠茶：綠茶中富含茶多酚，研究發現，綠茶多酚既能夠抑制乳腺癌細胞的增殖、遷移，也能夠抑制血管增生和誘導細胞凋亡。但平時適度飲茶的同時也需要注意茶水不能太濃。
果汁：正常情況下不建議喝果汁代替吃水果，經過榨汁機的強力攪拌，水果中的營養會流失，而且果糖含量較高。建議盡量吃完整的水果，或者把水果切成小塊食用。如存在客觀原因無法進食固體食物，可以適當喝些現榨果汁，但要避免飲用精加工的果汁飲料。