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4個吃飯、睡覺習慣，已被列入“減壽名單”！尤其第2個傷胃又致癌，再不改就晚了( 二 )

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4個吃飯、睡覺習慣，已被列入“減壽名單”！尤其第2個傷胃又致癌，再不改就晚了
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睡前頭發不干 ， 水分就會滯留于頭皮表面 ， 當水分蒸發時 ， 會帶走熱量 ， 導致頭皮溫度降低 ， 進而引起上呼吸道毛細血管收縮 ， 降低上呼吸道抵抗力 。
這時 ， 病毒或細菌易乘虛而入 ， 造成上呼吸道感染 ， 出現頭痛等感冒癥狀 。
建議：大家合理安排洗頭時間 ， 一定要把頭發晾干或吹干再睡 。 洗完頭之后 ， 可以先用吹風機吹到7、8成干 ， 然后再自然風干 。
Tips：吹頭發注意2點 ， 不易傷發質！
①先用干毛巾把頭發吸干
洗發后 ， 先用干毛巾將頭發上的水分吸干到不滴水 ， 此時再用吹風機吹干 ， 可以減少吹頭發的時間 ， 避免頭發持續受高溫導致干枯 。
②移動式吹發 ， 吹風機和頭皮要距離30厘米
吹風機距離頭發應保持在30厘米左右 ， 避免讓它碰到頭發 。
吹頭發時 ， 可以從頭頂開始移動式吹發 ， 先吹發根 ， 再吹發尾 ， 可以用一只手將頭發撥弄開 ， 另一只手移動吹風機 ， 以免給頭發造成熱損傷 。
【4個吃飯、睡覺習慣，已被列入“減壽名單”！尤其第2個傷胃又致癌，再不改就晚了】2空調風扇對著吹
現在天氣越來越熱 ， 很多人睡覺就特別喜歡把空調、風扇對著自己吹 ， 讓自己涼快涼快 。
然而 ， 這樣吹著睡覺 ， 人不僅容易患感冒流鼻涕 ， 四肢關節也容易出問題 ， 嚴重還有可能把自己吹成面癱 。
4個吃飯、睡覺習慣，已被列入“減壽名單”！尤其第2個傷胃又致癌，再不改就晚了
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此外 ， 還有不少人喜歡蒙著頭睡覺 ， 這也不推薦 。
蒙頭大睡 ， 很容易引起缺氧！
原來 ， 被子里氧氣不充足、空氣不流通 ， 人蒙在里面很容易就呼吸不暢 ， 使大腦處于缺氧狀態 ， 從而嚴重影響睡眠質量 。
小貼士：
①空調溫度不宜開太低 ， 以26℃為宜 。
②不要正對著風口直吹 ， 最好入睡前對空調或風扇定時 。
③睡覺時可以在胸腹部蓋上一層毯子 ， 避免受寒感冒；風濕、痛風患者則更需要注意保暖 ， 可以用毯子護好膝腿 。
本文配圖均來源于壹圖網 。
來源/養生每日推送