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養成這些習慣或有助預防老年斑，快來收藏

健康知識養生常識

老年斑常見于老年人裸露的皮膚上 ， 特別是顏面部、手背、足背和小腿等 ， 也有可能出現在心臟、內分泌腺和肝臟以及血管等部位 。 一般老年斑并不會影響機體健康 ， 只要沒有不適癥狀無需特殊治療 。 那為什么會長出老年斑 ， 又該如何預防呢？
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為什么會長老年斑？
關于長老年斑有3種說法 ， 第一 ， 隨著年齡增長 ， 細胞代謝機能逐漸減退 ， 體內脂肪易發生氧化 ， 從而產生老年色素 ， 色素難以排出體外 ， 只能在細胞體上沉積 ， 最終生成老年斑 。
第二 ， 上了年紀后新陳代謝下降 ， 細胞功能衰退速度加快 ， 血液循環緩慢 ， 再加上飲食結構發生很大改變 ， 促使皮膚基底層細胞上堆積了不少脂褐質的微小棕色顆粒 ， 由于分解和排異功能減弱 ， 使得大量此類物質在皮膚表面生成老年斑 。
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第三 ， 體內過氧化物歧化酶具有抗氧化作用 ， 但老年人此酶活力下降 ， 自由基含量增加 ， 從而導致老年斑生成 。
如何預防老年斑？
1、合理補充維生素
多吃新鮮蔬菜和水果 ， 如西紅柿、黃瓜、芋頭、山楂和酸棗以及辣椒等 ， 其中含有維生素C以及礦物質 ， 能提高細胞抗氧化能力 。 另外 ， 適當的補充銅鋅錳等微量元素 ， 可以從海產品、芝麻和大白菜 ， 還有奶類、蛋類以及黃豆中獲取 ， 同樣也能防止老年斑 。
2、合理補充維生素E
長老年斑說明細胞代謝功能下降 ， 抗氧化能力減弱 ， 正好維生素E具有抗氧化效果 ， 因此應多吃含維生素E的植物油、芝麻、核桃仁、蛋類、乳類以及瘦肉等 ， 能保護細胞膜 ， 避免細胞膜受到損害 ， 又能減少脂褐質沉積 ， 防止細胞損傷 ， 從而延緩組織和細胞老化速度 。
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3、補充維生素B族
維生素B1和維生素B2能讓皮膚變得更加光滑細膩 ， 淡化斑點 ， 促進色素減退 ， 有效防治老年斑 ， 可以從蛋類、綠葉蔬菜、動物內臟、五谷物和酵母菌中獲取 。
4、做好防曬
老年斑一般生長在顏面部、手臂和手背上 ， 所以應做好此部位防曬 。 出門前30分鐘涂抹好 ， 若持續待在戶外活動 ， 應每隔2~3個小時補抹一次 。
5、調整生活方式
【養成這些習慣或有助預防老年斑，快來收藏】保持規律作息 ， 拒絕熬夜 ， 維持愉悅心情；老年斑生成跟機能減退息息相關 ， 因此應保持適度運動 ， 每周運動量達到150分鐘以上 ， 能延緩機能衰退 。
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溫馨提示
值得提醒的是 ， 老年斑并不是老年人的專利 ， 經常熬夜、作息紊亂、不良情緒的年輕人同樣也會出現老年斑 。 若短短時間內突然長有大量老年斑 ， 特別是軀干部位 ， 還需及早去醫院做檢查 ， 排除內臟腫瘤的可能性 。
老年斑并不會影響健康 ， 無需特殊治療；若因為老年斑影響美觀 ， 不妨通過激光、冷凍或高頻電刀等方式去除；若無法做物理治療 ， 不妨涂抹維甲酸類藥物 ， 不過需涂抹6個月或更長的時間才能看到效果 。