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暑假兒童安全防范系列知識(二)——防暑防曬

健康知識養生常識

【來源：金水區婦聯】
暑期是兒童安全事故高發期 ， 為提高家長和孩子的安全意識 ， 使廣大少年兒童度過一個平安、健康的暑假 ， 河南省婦女兒童發展中心推出暑假兒童安全防范系列知識 ， 做好孩子的防洪防汛、防暑防曬、防雷電、防溺水、防性侵、防網絡沉迷等安全教育工作 ， 今天是系列知識（二）——防暑防曬篇 ， 讓我們一起了解相關安全知識吧！
暑假兒童安全防范系列知識(二)——防暑防曬
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什么是中暑？
中暑是指在高溫、高濕與無風的環境條件下 ， 表現以體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電質喪失過多為特征的疾病 。
暑假兒童安全防范系列知識(二)——防暑防曬
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【暑假兒童安全防范系列知識(二)——防暑防曬】什么人中暑的風險很大？
老年人、嬰幼兒、兒童、肥胖者、久坐人群及孕婦最易中暑 。 同時應注意 ， 在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈體育運動 ， 即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑 。
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預防中暑遵循“三要三不要”原則
三“要”：暑假兒童安全防范系列知識(二)——防暑防曬
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首先 ， 要多喝水 。 在高溫天氣 ， 不論是否運動 ， 都應增加液體的攝入 。 如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的 ， 至少每小時喝2-4杯常溫水（500-1000ml） 。
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其次 ， 要清淡飲食、充足休息 。 高溫天氣下 ， 飲食應盡量清淡 ， 多吃水果蔬菜 ， 少食高油高脂食物 。 同時 ， 保證充足的睡眠 ， 睡覺時避免電風扇或空調直吹 。
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最后 ， 高溫天氣里要盡量在室內活動 。 在室內可通過空調、電扇降溫 。 當室內溫度高于35度 ， 應考慮使用空調 ， 合理設置空調溫度 ， 并注意適時開窗通風 。
三“不要”：暑假兒童安全防范系列知識(二)——防暑防曬
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第一 ， 不要飲用高糖、冰凍等飲料 。 含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液 ， 不宜飲用；盡量避免飲用冰凍飲料 ， 以免造成胃部痙攣 。 對于一些需要限制液體攝入量的病人 ， 高溫時的飲水量應遵醫囑 ， 避免一次性大量喝水 。
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第二 ， 盡量不要在高溫時段外出 。 室外活動最好避開正午時分 ， 將時間安排在早晨或傍晚 ， 盡可能多在背陰處活動或休息 。 著裝方面 ， 應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝 ， 佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡；外出隨身攜帶防暑降溫藥物 ， 如藿香正氣丸、風油精等 。
暑假兒童安全防范系列知識(二)——防暑防曬
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第三 ， 不要忽略身體狀況 。 如發現自己或周圍人有中暑癥狀 ， 應立即停止活動 ， 轉移至陰涼處休息；補充水分 ， 小口慢飲；解開領口扣子、領帶等 ， 保持周圍通風 ， 涂抹或服用解暑藥物 。 休息后若不好轉 ， 應及時就醫 ， 以免病情加重 。
來源：河南省婦女兒童活動中心
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