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飲食|患高血壓20多年卻沒有并發癥，鐘南山是怎么做到的？降壓方來了

因全世界人民的共渡難關 ， 讓很多人都認識了著名呼吸病學專家與中國工程院院士鐘南山 ， 如今鐘南山院士已經84歲高齡 ， 并不幸身患高血壓 。

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可能在大家的印象中 ， 一位84的人又患高血壓 ， 浮在腦海中的都會是步履蹣跚、頭發灰白、拄著拐杖 ， 能不動就不動的狀態 。 然而鐘老卻不如人想象這般 ， 反倒是一名精神飽滿、走路不帶喘氣、活力十足 ， 就好像是年輕人一般 。
完全讓人想象不到 ， 如此高齡的鐘老還是一名身患高血壓的人群 ， 那么他是如何做到的呢？又是如何控制病情的？

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總結發現：鐘南山的“降壓方”并不難 ， 只需要做到這幾點 。通過早期干預：
什么是早期干預？對待任何慢性疾病 ， 乃至終身性疾病 ， 或者是強大到可以多次攻擊身體的癌癥 ， 早期干預都是最有效的措施 。 對于多數人來說 ， 若能早發現 ， 早診治 ， 可提高80%以上的治愈率 。

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這也是在提醒大家體檢的重要性 ， 年輕人也是如此 ， 在面對疾病高發的時代 ， 每年一次體檢 ， 以及年齡在45歲以上 ， 按照是否有無遺傳性疾病 。
【飲食|患高血壓20多年卻沒有并發癥，鐘南山是怎么做到的？降壓方來了】如腫瘤篩查 ， 包括CT、胃鏡、X光、B超等 ， 都是早期干預的重要方式 。

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通過堅持運動：
大家別看鐘南山院士已經85歲了 ， 可他在采訪中說過一句話深受觀眾“鍛煉像吃飯一樣重要” 。 據鐘南山的生活習慣顯示 ， 他從小就是一名愛好運動的人 ， 按照每周至少運動三次 ， 每次在一個小時以上 ， 即使刮風下雨也沒有阻礙 。
恰恰是因為這些堅持運動的習慣 ， 對身體健康起到了最為關鍵的作用 ， 使機體年輕向上的同時 ， 還不會讓器官組織衰老得更快 。

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通過飲食方式：
不要吃得過飽 ， 一日三餐都不能過飽 ， 而在鐘南山院士的飲食方式上 ， 最基本的要素便是“低脂、低鹽、低熱量” ， 并加上合理的飲食安排 ， 新鮮的蔬菜水果等 ， 都對機體控制血壓有益 。
通過合理的減壓方式：
現如今 ， 節奏的加快壓力就好像大山一般 ， 壓得人們喘不過氣來 ， 對于鐘老也是如此 。 但和別人不同的是 ， 鐘南山可以利用自己的方式解壓 ， 他有一套深呼吸減壓法 。
當壓力大時 ， 很多人喜歡大口呼吸 ， 正確方式是平靜呼吸 ， 把腹部慢慢鼓起 ， 再繼續吸氣 ， 讓整個肺充滿 ， 屏住呼吸停頓后 ， 再進行循環 ， 大家不妨試一試 。