四個方法，讓敏感的人，學會照顧自己 _健康小知識

敏感一直都是一個充滿爭議的話題，敏感的人，總是可以更快感知對方的心意，更容易達到共情，但敏感的人，也因此而深陷苦惱，常常會為了照顧別人的情緒而忽略自己。
那要如何平衡自己的情緒，趕走壞心情呢？
高度敏感性研究專家卡特琳.佐斯特在《恰到好處的敏感》中便講了四個方法，可以讓高敏感的人在敏感與鈍感之間從容切換，學會照顧自己。

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1、給自己限速
在這個飛速發展的時代，人也會忍不住加快自己的速度。
【四個方法，讓敏感的人，學會照顧自己】這對于敏感的人來說，會更容易把自己的目光集中在自己的缺點上，這便容易讓情緒走進負面的漩渦。
所以，我們要學會給自己限速，就如《恰到好處的敏感》中所說：
“每個人都是帶著自己獨特的資源來到這個世界的。我們如果想重新調整好自己，汲取力量，傾聽自己內心的聲音，就需要給自己限速，而不是——減速。 ”
如此，便不會委屈自己，去融合不能融合的人群，不斷向人生的高處沖刺。

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2、學會放松
放松可以讓我們感受到自己的內心，打開正念之門，讓我們更好的尊重生活的多樣性，和敏感帶來的優勢和劣勢、
盡管如今的信息爆炸，很難讓我們真正得到放松，但對于高敏感的人來說，放松，是照顧自己的方法之一。
所以，我們要學會有意識的放松。
也可以讓自己沉浸在自己喜歡的事情中，比如去做一道自己喜歡的菜，去畫一副自己喜歡的畫，這都是放松的一種方式。

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3、愛自己的身體
愛護自己的身體，其實很簡單，只要做到充足的睡眠，適當的運動，合理的飲食就可以，只是這簡單的幾種方式，卻是很多人都做不到的。
還有工作的忙碌，讓飲食和睡眠也無法按時、健康地進行。
但對自己身體的忽略，會最先反應在情緒上，可以試想一下，在你沒有睡醒的早晨，心情是美好的嗎？

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4、走進自然
《恰到好處的敏感》中說：
“研究表明，人們更喜歡開闊且多樣化的景觀，但景中必須含有樹林或小片森林。這樣依賴，既有寬闊全景可欣賞，又能體會被保護著的安全感。 ”
和大自然能和平相處，平衡也就會出現。
所以，高敏感的人，可以多去大自然中走走，比如踏青、登高，可以讓自己的情緒得到安撫。

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如果你的心情總會陷入惆悵，感到不開心，不如試試這四個方法，讓自己有一個好心情，把自己照顧得更好。返回搜狐，查看更多
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